كثير من الناس يواجهون مشاكل في المعدة عندما يأكلون منتجات الألبان لأنهم يفتقرون إلى اللاكتاز ، وهو الإنزيم الذي يساعد على هضم سكر اللاكتوز. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فمن الممكن لبكتريا الأمعاء أن تطور اللاكتاز الذي لا تستطيع الأمعاء أن تصنعه. لمعرفة ما إذا كان التدريب سيعمل من أجلك ، ابدأ بتناول القليل من الحليب كل يوم ، ثم قم بزيادة الكمية ببطء. في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر أسبوعين فقط لاستعادة القدرة على هضم منتجات الألبان.
