متى كانت آخر مرة قمت فيها بتمرين جيد للوجه؟ لا تشعر بالسوء إذا لم تكن إجابتك أبداً. على الرغم من تزايد شعبيته ، لا يزال الكثيرون يجدون أنه من المفهوم الأجنبي أن يكون هناك تمرين بدني مؤثر لوجههم.
ممارسة الوجه أو تدريب الوجه هو ... هل تفكر في ذلك! وجهك! وقبل أن أشارك معك أفضل التدريبات الوجه ، اسمحوا لي بمشاركة فوائد ذلك.
إذا كانت فكرة تدريب خصرك ومؤخرتك مقبولة ، فعندئذ فإن تدريب وجهك ليس استثناءً. هناك أكثر من 57 عضلة في الوجه ، لذلك من المدهش ما يمكنك فعله معهم للحفاظ على مظهرهم. الفكرة هي ، مع مرور الوقت ، سوف تكون قادرة على نحت والحفاظ على وجه شاب ومحدّد.
الغريب عن محاولة هذا بنفسك؟ فيما يلي بعض تمارين الوجه التي طورها مدرب الوجوه ، إيريكا نولدز ، مالك Desired Face. يفترض هذا التمرين الأوروبي لتجديد العضلات. تحقق لهم!
العيون: باستخدام يديك ، قم بعمل ج حول العينين وأغلقت العينين ، ثم ضعي أغطية عين ضيقة ، ثم اتركيها برفق.
الخدود: خطوط الضحك السلسة عن طريق وضع الخدين وجذب الجزء العلوي من الشفة العليا.
الجبين: وضع كف اليد على الحاجبين ورفع عضلات الحاجبين.
الشفتان: ضعي راحة اليد على خطوط الضحك واضغط واسترخي.
يجب القيام بهذه التمارين مع المدرب أولاً لضمان الدقة. بالإضافة إلى التدريب ، لا تنسى تناول نظام غذائي صحي مليء بالفواكه الداكنة والخضار. أيضا ، شرب الكثير من الماء.
