عندما تشعر بالملل ، فإنك تلوم الوضع الذي أنت فيه لكونك مملاً. العمل: ممل. المدرسة: ممل. قطار ركاب إلى محطة بن: مملة ، مملة ، مملة. لكن الأبحاث النفسية بدأت تظهر أن الملل يأتي إلى حد كبير من الداخل. وكلما حاولنا تشتيت انتباهنا عن مملنا ، كلما أصبحنا أكثر مللًا. نحن نعيش في عالم من الترفيه المستمر ، مع تحديثات لا نهاية لها ، وألعاب ومحادثات تصدر أصواتًا وتغمرًا عند أطراف أصابعنا. وهذا ، القلق جون إيستوود ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في علم النفس في جامعة يورك في تورنتو ، يمكن أن يجعلنا أكثر مللًا من أي وقت مضى. في دراسة أجريت عام 2012 ، يوضح إيستوود أن الملل يمثل مشكلة اهتمام ، أي عدم دفع ما يكفي منه. عندما لا نستطيع المشاركة في ما يجري (في الغرفة أو في رؤوسنا) ، نشعر بالملل. ثم نفكر في الشعور بالملل والشعور بالأسوأ. ثم نعلن ، "هذا هو ممل!" وربما سحب iPhone. "هناك بحوث محدودة فقط ، لكني أعتقد أن الانحرافات هي بمثابة حل قصير الأمد يجعل الأمور أسوأ على المدى الطويل" ، يقول إيستوود. يبدو أن الشعور بالغيبة ليس هو الشعور ، ولكن هذا هو بيع الملل القصير. هو ، في حد ذاته ، عاطفة حقيقية للغاية يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على صحتنا وسعادتنا. في أسوأ حالاتها ، الضجر هو عبارة عن ضغوط منتشرة ومزمنة ، غالباً ما يكون مصحوبًا بشعور ضئيل بالحياة ، وانخفاض في الرضا الوظيفي ، وضعف الإنتاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والسلوك المتهور مثل الشرب وتناول الطعام. ومع ذلك ، فقد كان هناك القليل جدا من الأبحاث حول الملل وآثاره. جزء من المشكلة ، كما يقول توماس جويتز ، الأستاذ بجامعة كونستانز في ألمانيا ، هو أن الضجر هو "العاطفة الصامتة". ليست حالة واضحة مثل الغضب أو الغبطة أو الارتباك. لا يوجد أي تعبير يجسد داء التوعك. في الواقع ، يقول جويتز إنه لا يوجد شيء واحد يسمى الملل. بدلا من ذلك ، هناك العديد من الملل ، كل منها له صورة عاطفية مختلفة. وقد قام فريقه بتحديد خمسة أنواع مختلفة من الملل ، والتي يمكن أن تشعر بطموح مختلف عن بعضها البعض - من اللطيف بشكل غامض إلى بصراحة الرهيب. وعلى الرغم من أن بعض المواقف قد توفر خلفية مثالية لكل اختلاف ، إلا أن نتائج جويتز تشير إلى أنه قد يكون هناك عنصر شخصية أيضًا. يميل الناس إلى تجربة نفس النوع من الملل مراراً وتكراراً (وأكثر) مرة أخرى. هل تفضل نكهة معينة من الملل؟ لقد قمنا بتحطيم خمسة أنواع من الضجر في Goetz لمساعدتك في معرفة: النوع الأول: الإعداد المحتمل غير المكتمل : في حفل موسيقي في الغرفة بعد يوم طويل من العمل تشعر أنك: هادئ ، مريح ، حتى حزين. نوع مبهج من النعاس. أنت تريد: منطقة خارج تماما النوع 2: معايرة الإعداد ممكن: انتظار موعد الطبيب تشعر: مه. ليس رهيب ، ليس رائع ، فقط مه. تريد: Daydream حول إجازتك التالية النوع 3: البحث عن إعداد ممكن: في المكتب ، الانتهاء من عرض تقديمي من PowerPoint تشعر: Antsy ، وكأنك تفضل أن تفعل أي شيء آخر تريده: تحقق من Facebook. و بينتيريست. و Instagram. النوع 4: الإعداد المتفاعل المحتمل: اجتماع المستثمرين السنويين لشركتك تشعر: مثل سحب شعرك الناصوب : تريد أن: تمر عبر الجدار ، تاركًا حفرة على شكل حرفك في الطوب نوع 5: وضع لا مبالي ممكن: أي وضع من لا تشعر بالفرار وأنت تشعر: مكتئب ومكتئب ومحكوم عليه بالملل إلى الأبد أنت تريد: أن تجلس وتغرق في البؤس الذي لا ينتهي والذي هو حياتك في هذه اللحظة الآن سؤال مليون دولار هو: كيف لا تشعر بالملل كل الوقت؟ عليك أن تجد التدفق الخاص بك. وهذا يعني السماح لنفسك بالامتصاص تمامًا في ما تفعله. انتبهوا - اهتمامًا حقيقيًا - بما يدور حولك ، والمهمة المطلوبة ، وجني ثمار الإنتاجية والمشاركة الحقيقية. وإذا لم تشعر بالملل تمامًا ، واجتمع مع الرجل الذي اكتشف التدفق ، واتخاذ مجانية الهوايات للسعادة مسابقة للعثور على أفضل الأنشطة التدفق بالنسبة لك.
