هذه النصيحة من CrossFit قد تبدو معقولة: "تناول اللحوم والخضراوات والمكسرات والبذور وبعض الفواكه والنشا القليل وليس السكر. اﺣﺮص ﻋﻠﻰ اﻣﺘﻼك اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﻲ ﺳﺘﺪﻋﻢ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ وﻟﻜﻦ ﻟﻴﺲ دهﻮن اﻟﺠﺴﻢ ". هﺬا اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﺼﺎرم ﻓﻲ Paleo أو اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﺒﺎﺷﺮةً ﻣﻦ اﻟﻤﺸﻮرة اﻟﺘﻐﺬوﻳﺔ اﻟﺮﺳﻤﻴﺔ ﻟـ. يقول CrossFit أن تناول Paleo سيحرق الدهون ، ويزيد من مكاسب العضلات ويساعدك في التعافي من تمارين CrossFit اليوم. ولكن هنا الصيد: لا يوجد دليل علمي كبير يدعم المدربين في CrossFit الذين يقولون أن الحمية الكيتونية أو غيرها من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات تعزز الأداء.
هذه هي الكلمة التي ألقتها كارول فريزن ، أستاذة التغذية والتغذية في جامعة "بول". شاركت في تأليف دراسة جديدة نشرت في مجلة سبورتس. يقول فريزن إن أخصائيي الحمية يصفون حمية باليو بأنها "قابلة للنقاش" في أحسن الأحوال.
المشكلة هي أن معظم المدربين في CrossFit يحصلون على معلومات النظام الغذائي الخاصة بهم من CrossFitters أخرى أو من الإنترنت. قال أكثر من 300 مدرب شملهم الاستطلاع إنهم لا يملكون تدريباً غذائياً رسمياً. إنه فقط في المستويات الثلاث والرابعة من الشهادات التي تتناول CrossFit بشكل احترافي التغذية. وهذا يعني أن المدربين الذين لم يصلوا إلى مستويات أعلى من تعليم CrossFit يوجهون المشورة من مصادر مشكوك فيها ، على حد قول فريزن.
"إن الناس ينفقون قدراً كبيراً من المال كل شهر ليتم تدريبهم من قبل" مدربين محترفين "ويجب أن يتوقعوا نصيحة صلبة - وليس شيئاً يمكنك العثور عليه عبر الإنترنت" ، كما تقول.
طريقة باليو لخفض الكربوهيدرات في حين تعمل بجد يمكن أن تجعل التدريبات أكثر صعوبة وأكثر صعوبة الانتعاش. قد تجد النساء الناشطات عكس ما تقدمه مشورة CrossFit لهم. تناول الكربوهيدرات أثناء أو بعد التدريبات يمكن أن تقدم العديد من الفوائد مثل نظام مناعة أقوى.
لا يقتصر الأمر على المدربين الشخصيين في CrossFit الذين قد يفتقرون إلى التدريب الغذائي الرسمي. قد تأتي هذه المسألة مع جميع أنواع المدربين الصالة الرياضية. الحصول على المشورة الغذائية الخاصة بك من المهنيين المؤهلين ، degreed. ابحث عن احتياجاتك الخاصة وانتبه إلى ما يخبرك به جسمك عن طرق تناول الطعام المختلفة.
