Metamorphosis The Demoporphosis الادعاء: "سوف تقوم بتحويل جسدك ، وتتحدى علم الوراثة الخاص بك ، وتخلق الجسم الذي لم تفكر به ممكنًا." Gist حدد شكلك من أربعة خيارات استنادًا إلى كيفية اكتساب النساء المختلفات للوزن وتخزينه. ثم ، أكثر من 9 أقراص فيديو رقمية ، تريسي أندرسون تقودك من خلال تمارين القلب والقوة بدون معدات. قم بممارسة التمارين لمدة ساعة واحدة لمدة ستة أيام في الأسبوع لمدة 90 يومًا. النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية صارم - بصعوبة أي حبيبات أو منتجات ألبان - وينخفض للغاية على الكالسيوم. (ينصح SELF 1000 ملليغرام من الكالسيوم من الأطعمة مثل الألبان قليل الدسم.) $ 90؛ TracyAndersonMethod.com خذ "لقد فقدت 21 باوندا في 90 يوما! أشعر بالقوة والميل ، لدي المزيد من الطاقة ، وأنا نائم أفضل. إنه تغيير في نمط الحياة ، ولكنه يستحق كل هذا العناء وممتعة للغاية! ”- كريستين سالادينو ، كبير المحررين في الأسواق ... ★ ★ ★ â €… المزيد من النفس: 3 حصريًا CrossFit WorkoutsInsanity The claim “ The أصعب برنامج لياقة بدنية على دي في دي "وعود لحرق ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية في الساعة" للجسم الأكثر مجنون في 60 يوما. " جوهر ويشمل برنامج تكييف القلب 10 أقراص فيديو رقمية من عدم وجود تدريبات المعدات. ستة أيام في الأسبوع لمدة شهرين ، يمكنك أداء ساعة أو أقل من تمارين مكثفة. كما يتضمن خطة وجبة متوازنة منخفضة نسبة السكر في الدم. BeachBody.com اختبار تستر "لم أحقق المظهر الممزق في جميع أنحاء infomercial - اكتسبت بالفعل 4 جنيهات ، والتي آمل أن تكون كل العضلات! (لم أفعل النظام الغذائي.) لكنني زادت مرونتي وحصلت على مزيد من التعريف في ذراعي. أدركت أن تدريباتي يغذيها وجود الآخرين. إن مشاهدة الأشخاص المناسبين على قرص DVD لا يفعل ذلك من أجلي. "- إليزابيث إجان ، التي تساهم في تحرير الكتب ، ... ... ... † † † † † † † † The The The The The The ! سيكون جسدك فضفاضًا جدًا في غضون أسبوعين. " جلس على هذه الجرأة المجنونة ، والتي تهدف إلى الحفاظ على شكلك أثناء القرفصاء والاندفاع حتى لا تضغط على المفاصل ، وتتبع روتين DVD لمدة 3 دقائق أو ستة أيام في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع. كما يأتي مع برنامج المشي وخطة وجبة من 1،200 إلى 1400 سعرة حرارية. Thane.comTester's Take "في المرة الأولى التي قفزت فيها ، شعرت حقا بالحرق ، على الرغم من أنني بدت سخيفة القيام بهذه التحركات. لكن التدريب أصبح أقل تحديا كلما قمت به. من المحتمل أن يكون ذلك أفضل لمبتدئين في اللياقة البدنية ، وليس ممارسًا منتظمًا مثلي. "- ليندسي بينوا ، كبير مديري العلاقات العامة ★ â ...… â â â â â ˜ † Ab Circle Pro The Claim A" treadmill for your abs! "سوف يساعدك على" فقدان مقابض الحب "في غضون أسبوعين فقط ، من أجل" جسم صخري صعب ". يسجد هذا الجهاز ويدور من جانب إلى آخر. اتبع الروتينية على قرص DVD مدته 30 دقيقة ، أو إذا كنت في عجلة من أمرك ، فافتح نسخة سريعة سريعة مدتها ثلاث دقائق. ويشمل أيضًا خطة وجبات لمدة 10 أيام تشجع على تناول الطعام أكثر من مرة. AbCirclePro.comTester's Take "بدلا من الوعد بتحقيق ستة نجاحات في أسبوعين ، يجب أن يتعهد البرنامج ببطن شد من كل الضحك الذي ستفعله! مرحة ، نعم ، لكنني شعرت فقط أن أعمالي تعمل. " —Jaclyn Emerick ، مساعد التحرير â € ... â € † â € Minute â € † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † † Clock Clock Clock Clock Clock Clock The The Clock Clock Clock Clock Clock Clock Clock Clock Clock 10 دقائق في اليوم "نتائج مذهلة في وقت قياسي". خلق هذا اللاعب توني هورتون ، المعلم الذي يقف وراء P90X المفضل ، هذا التمرين المكثف. قم بعمل واحد على الأقل من أقراص DVD لمدة 10 دقائق كل يوم لمدة شهر. يمكنك الحصول على مزيج من التدريبات القلبيّة ، مثل الخلط الجانبي ، ورباط المقاومة لحركات النحت ، وخطة وجبات من 10 دقائق من الأطباق (السعرات الحرارية المنخفضة 1،200 - تقترح الذات ما لا يقل عن 1400 من وزن الجسم). BeachBody.com اختبار تستر "لقد فقدت بضعة باوند وبوصة من خصري في شهر واحد ، على الرغم من أنني لم أفعل النظام الغذائي. أقراص الفيديو الرقمية سريعة جدا ، ويمكنني أن أفعل اثنين في اليوم ، ولدي أذرع محددة لإثبات ذلك. ” —Marissa Stephenson ، محرر اللياقة البدنية ★ â â ... ★ â € † أكثر من SELF: Find تجريب الصحيح بالنسبة لك مع FinderPT تجريب الذاتي 24/7 المطالبة "يمكنك مضاعفة التدريب في نصف الوقت ،" للحصول على النتائج "في سبعة أيام فقط." جوهر أنه عاد! يرشدك Tie Bo crush السابق ، Billy Blanks ، خلال التدريبات لمدة 30 دقيقة على سبعة أقراص DVD. تعامل مع القلب والقوة دفعة واحدة مع قفازات الملاكمة وشريط مقاومة يعلق على اليدين والقدمين. هل DVDs خمسة أيام في الأسبوع لمدة شهر. يمكنك أيضا الحصول على خطة وجبة عالية من الألياف والبروتين العجاف. BillyBlanksPT247.com Tester's Take “رأيت تغيرات في ذراعي بعد أسبوعين (وليس واحد). انهم أكثر تنغيم ولكن ليس بخير. أنت تقوم بعمل قرص DVD جديد كل يوم ، لذلك يكاد يكون من المستحيل أن تشعر بالملل. —Carin Gorrell ، مدير التغذية â € ... â ...… â ˜ † † † † † † † † † † † † † † † † † هذا هو ما يصل إلى 408 في المئة أكثر فعالية من الجرش العادي! ” The Gist وضع الكرة 8 بوصة قابلة للنفخ تحت أسفل ظهرك ، واتبع أقراص DVD لمدة 15 دقيقة من محبي البطن المقلوبة. استخدمه في الجزء السفلي من جسمك أيضًا: يتم تضمين روتين بعقب وعقب الفخذ. هناك خطة وجبة منخفضة السعرات الحرارية على الإنترنت ، لكنها لا تصل إلى الدهون الصحية (التي تحتاج إلى امتصاص بعض الفيتامينات). BenderBall.comTester's Take "لم أحصل في نهاية المطاف على معدة فائقة منحوتة ، لكنني أشعر بأني أقوى في صميم قلبي. لأن التمرين هو 15 دقيقة فقط ، فمن السهل القيام به كل يوم. والكرة هي المحمولة. حتى أنني أحضرته في رحلة بحرية! "- هادلي غاريتسون ، مساعد فني ... ... ... ... â ؟؟ ... â € † أكثر من النفس: أسهل طريقة لتقليص؟ SELF's Diet Tapper!
