المغذيات الجمال: 32.7 غرام من البروتين (الموصى به يوميا يتراوح من 40 إلى 70 غراما)
فوائد الجمال: يمكن أن يساعد البروتين في إصلاح البشرة. تنظيمه لمستويات السكر في الدم قد يمنع حب الشباب ودرء التجاعيد.
المغذيات الإضافية: الفاصوليا الخضراء غنية بفيتامين C ، والتي ثبت أنها ستبقي البشرة أصغر سنا.
مكونات الدجاج
- 2 شريحتان نصف دجاجتان منزوعتان من الجلد (حوالي 4 أونصات لكل منهما)
- 4 المشمش المجفف ، المفروم
- 2 ملعقة كبيرة من النبيذ الأبيض
- 2 الكراث ، المفروم
- 1 ملعقة طعام (ق) زيت زيتون
- 1/8 ملعقة صغيرة من قرفة الأرض
مكونات الفاصوليا الخضراء
- 1 كوب (ق) فاصوليا خضراء رقيقة
- 3 الكراث ، شرائح رقيقة
- 1 ملعقة طعام (ق) زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة من خل النبيذ
- 1 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
- 1/4 كأس (s) لوز لوز
- الملح والفلفل الطازج المطحون (اختياري)
تجهيز
- للدجاج ، فرن الحرارة إلى 375F. ضع الدجاج في طبق الخبز الزجاجي.
- اقلي المكونات المتبقية معا حتى تصبح طرية. نقل إلى خلاط (أو معالج الطعام) وهريس.
- يُسكب المزيج فوق الدجاج ويُخبز حتى ينضج الدجاج من 15 إلى 20 دقيقة.
- البخار أو الفول بلانش حتى العطاء ولكن لا تزال ثابتة وأخضر مشرق.
- كسل مقلي في زيت الزيتون والخل وشراب القيقب حتى شفافة.
- إضافة اللوز والبني قليلا. إرم مع الفاصوليا.
- يتذوق الموسم مع الملح والفلفل حسب الرغبة.
- تخدم جنبا إلى جنب مع الدجاج.
وصفة وضعت من قبل برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.