ساعد جسمك بشكل طبيعي على مساعدة نفسه في منع مرض الزهايمر بهذه الطرق المثبتة لتعزيز التواصل بين الخلايا العصبية ، وتدفق الدم إلى الدماغ.
إمدادات الدم لديك
في حين أن هناك مكونًا جينيًا قويًا لمشاكل الذاكرة ، فإننا بحاجة إلى معالجة العنصر الشرياني في الدماغ المتقدم في السن. يعد نقص تدفق الدم السليم إلى الدماغ أحد الدورات الرئيسية للنسيان.
كان لكل جانب من الدماغ إمدادات دم منفصلة تشبه العديد من الأشجار الكبيرة خلال فصل الشتاء. بين الأغصان في نصائح الفروع الرئيسية هي مناطق الدماغ التي تعتمد على الدم من كل من الأشجار المحيطة بها. المنطقة الأبعد عن خطي إمداد الدم هي منطقة مستجمعات المياه حيث نميل إلى الحصول على ضربات صغيرة عندما يصيب تصلب الشرايين فروع الأشجار المحيطة ، أو جذوع الأشجار تذوي من سوء الصيانة.
قد تساعد أدوية الستاتين المخفضة للكولسترول في الحفاظ على الذاكرة من خلال الحفاظ على بنية الشجرة ، مع الحد أيضًا من الالتهاب الذي يصيب خلايا الدماغ مباشرةً.
المواد الكيميائية العصبية الخاصة بك
تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض عبر الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية التي تنقل معلومات من الخلايا العصبية إلى الخلايا العصبية عبر نقاط الاشتباك العصبي فيما بينها. يسمى الناقل العصبي الأكثر شيوعًا باسم أستيل كولين. عندما تنخفض مستويات هذه المادة الكيميائية (خاصة في الحصين) نطور ضعفًا إدراكيًا. تهدف العديد من علاجات الزهايمر إلى زيادة كمية الأسيتيل كولين في الدماغ.
المادة الكيميائية الأخرى التي تلعب دورًا مهمًا في الذاكرة هي "العامل العصبي المشتق من الدماغ" (BDNF) ، والذي يعمل مثل Miracle-Gro لعقلك. خلال مرحلة الطفولة ، يساعد BDNF في تطوير الأعصاب التي تساعدنا على التعلم. مع تقدمنا في العمر ، يمكن لأشياء مثل الالتهاب والإجهاد أن تقلل من مستوياتها.
يمكنك القيام بأشياء لتحسين مستويات BDNF: استهلاك الكركمين التوابل (أحد مكونات الكركم) ، ممارسة الرياضة ، تقييد السعرات الحرارية ، الوقوع في الحب وأخذ فئة من مضادات الاكتئاب تسمى "مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية ، أو SSRIs. ليس من المستغرب ، يمكنك تقليل BDNF عن طريق تناول مستويات عالية من السكريات المكررة والدهون المشبعة - وكذلك عدم الحصول على ما يكفي من التريبتوفان الطبيعي المضاد للاكتئاب. (يحتوي السبانخ على ضعف كمية الديك الرومي!)
ما هو التأثير البيولوجي لهذا؟ حسنا ، إذا كان لديك مشاكل خطيرة تتعلق بالذاكرة ، فإن المادة الرمادية في دماغك تنهار بشكل أسرع. ويتم حظر الاتصالات المهمة جدًا للحفاظ على الذاكرة ، والتي يتم كسرها وتعطيلها ، مما يؤدي إلى تباطؤ الذاكرة أو فقدانها أحيانًا.
لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لاستعادة خطوط الطاقة الخاصة بك ، وإعادة توصيل الاتصالات العصبية والحفاظ على واحدة من أقوى الأشياء التي يمكنك تمريرها إلى الأجيال التالية: الذاكرة الخاصة بك. والحكمة.
