إعادة الجفاف: كنت تفعل ذلك خطأ. في الواقع ، نحن جميعا. كل شخص عرفته يعمل مع زجاجة ماء أو شراب رياضي ، مثل جاتوراد ، في مكان قريب. اتضح ، سنكون أفضل حالاً بالقرب من بقرة.
توصل باحثون في جامعة برمنجهام في المملكة المتحدة إلى أن اللبن أفضل في إعادة ترطيب الجسم بعد ممارسة الرياضة أكثر من الماء أو المشروبات الرياضية. قام أستاذ بتوظيف العديد من الطلاب لممارسة التمارين ثم إعادة الترطيب مع ثلاثة خيارات مشروبات مختلفة.
بقي الحليب في النظام لفترة أطول، ويرجع ذلك جزئيا يتم امتصاصه ببطء أكثر في مجرى الدم، وبالتالي جسمك يحتفظ السائل لفترة أطول من ذلك بكثير (وبالتالي لماذا بعض الناس يشعرون المتضخمة بعد شرب الحليب.) الإماهة بعد تجريب أمر مهم لنمو العضلات يشرح Livestrong.org.
وأشارت التلغراف أيضًا إلى أن اللبن مليء بالكهارل (القرعة الرئيسية للمشروبات الرياضية) والكربوهيدرات والبروتينات - وهو ثلاثيًا مغذيًا لجسم ما بعد التمرين. (آخر الغذاء الجيد بالنسبة لك بعد تجريب؟ الكرز!)
