الأعياد علينا ، وكذلك كل ما يصاحب ذلك: الزينة ، والتسوق ، وإعطاء الهدايا ، والطعام في كل ركن ... على وجه التحديد ، حلويات كثيفة السعرات الحرارية وغير جيدة بالنسبة لنا ، نحن نعلم ما أتحدث حول ، كيف سحرية يبدو أن هناك لوحة من كعك عطلة أو وعاء أو حلوى عطلة في كل مكان . يحتمل أن تكون العاصفة المثالية لعدد كبير من الخيارات الصحية الرديئة. (وبالتالي ، لماذا يكسب الكثير منا وزنا خلال الأسابيع الستة المقبلة ، ونقدم مجموعة متنوعة من خيارات العافية السيئة.) لحسن الحظ ، بالنسبة لك ولي ، فإن اختيارات العافية اليومية هي فقط. فرصة يومية للقيام بشيء صحيح لأنفسنا. وبذلك ، لدينا المزيد من الطاقة والقدرة على القيام بالحق من قبل الآخرين في موسم الأعياد. COLUMN: حافظ على صحتك هذا الإجازة في شهر كانون الأول / ديسمبر منذ أن كان لدي أطفال في سن المدرسة ، كافحت مع هجمة العطلة الزائدة ... حفلات الصف ، وهدايا المدرسين ، وأيام طويلة خارج المدرسة تعطل جداول الجميع ... يكفي أن تنسي أن تتنفس. تستطيع تصوير المشهد ، وهي ليست جميلة: يوم بارد آخر ، ربما بارد جداً للعب في الخارج. حفلة صف أخرى حيث يقوم بعض الوالدين الحسن بجلب تلك الكعك في المكان الذي تكون فيه كمية الصقيع أعلى من الكب كيك الفعلي ، مما ينتج عنه مجموعة من الأطفال يتنقلون بوحشية خلال الفصل الدراسي ، فقط لتحطم في كومة عندما ينزلون من الحافلة في الباب الأمامي الخاص بك. كرر الغد مع الطفل التالي. COLUMN: ادخل إلى عقلية العيد من الصعب التوفيق بين هذا كل عام عندما يكون الكثير من أطفال أمتنا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ويواجهون خطر حدوث الكثير من المضاعفات (فكروا في: السكري ، والكولسترول العالي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال لا الحصر). لذلك ، كنت مهتمًا للغاية بقراءة دراسة جديدة لا تعرفها أنت وأني فقط أن أسلوب الحياة الصحي هو الطريق المناسب ، ولكن يمكن للأطفال - أطفالنا ، والأطفال في فصول أطفالنا ، وفرق البيسبول الخاصة بأطفالنا - أن تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل إذا استطاعوا تحقيق وزن طبيعي (BMI) كبالغين.هذه المقالة التي قرأتها تلخص في الواقع أربع فترات طويلة (كما هو الحال في 20 + سنوات طويلة!) ، دراسات الأتراب الطولي التي تم تتبعها أمراض القلب في أكثر من 6000 مريض. اتبعوا مؤشر كتلة الجسم للمرضى من الطفولة إلى البلوغ. أخبار عظيمة (بالنسبة لهم ، وبالنسبة لنا!): تشير نتائجهم إلى أن الأطفال البدينين يمكنهم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا حققوا مؤشرات كتلة الجسم الطبيعية كبالغين. لذلك ، لم يفت الأوان أبدًا لتشجيع أنماط الحياة الصحية لنا جميعًا (حاول استخدام ملف تعريف ارتباط صغير واحد ، وليس لوحة كاملة من ملفات تعريف الارتباط ؛ أو صعود الدرج المتحرك في المركز التجاري أو المتجر في هذا الأسبوع ، لا تأخذ المصعد). نصيحة لموسم الأعياد ، وللعام القادم.
