" هذا الموسم لموسيقى الهدال ، يتسلق الأزواج اللطيفون على متن عربات تجرها الخيول لركوبها في حديقة مليئة بالثلوج ، والثلاجات المغطاة بصور العطل للأسر المضحكة. الصورة مثالية إذا كنت جزءًا من ثنائي ، ولكن عندما تكون وحيدًا ، فإن أيًا من هذه الإشارات هو كل ما يتطلبه الأمر لبدء البكاء في eggnog الخاص بك.وإدراك أن الموسم يمكن أن يؤدي إلى ظهور فتاة بلوز واحدة خطوة في جعل كل شيء أفضل ، ويشير جيل ويبر ، دكتوراه ، طبيب نفساني ومؤلف كتاب " ممارسة الجنس ، الرغبة الحميمة. وقالت: " إن الوعي بالمشغلات العاطفية ، مثل رؤية أختك مع عائلتها المثالية ، يمكن أن يساعدك على محاربتهم بشكل استباقي" ، كما تقول. هناك بعض الطرق الأخرى لتحقيق الاستفادة القصوى من موسم العطلات ؛ نحن لا نعني ذلك مع زميلك في غرفة النسخ في حفلة المكتب. شغله. من يقول يجب عليك الذهاب إلى العمة ليندا لعطلة عيد الشكر بأكملها؟ هل أنت متأكد من أن والديك سيتعرضان للدمار إذا لم تتوقف خلال عيد الميلاد؟ وقال ويبر: "لدى الكثير من الناس توقعات جامدة للغاية عما يفترض أن يفعلوه خلال العطلات". "وفي الغالب ، لا تأتي التوقعات من أي شخص سوى أنفسهم". فكر في ما تريد أن تفعله أكثر في العطلة. ربما يزور زميل غرفتك في الكلية ، أو يقوم برحلة منفردة ، أو يقضي عطلة نهاية الأسبوع في "الوطن" . سعيد ويبر ، "إدراك أن لديك خيارات تجعلك تشعر بأنك أقل انخفاضاً في خطة محددة ، حتى لو انتهى بك المطاف نفس التقاليد التي قمت بها في الماضي. " احصل على أشياء رائعة في التقويم. بالطبع ، لا يجب أن تنفي نفسك من الاحتفالات العائلية لمجرد أنك أعزب. ولكن إذا كنت تعلم أن قضاء عطلة نهاية الأسبوع التي تحيط بها أبناء عمومتك المتضامنين أو أبناء أختك وأبناء أختك المحترمين قد يجعلك تشعر بالإحباط والحزن ، فاجعل من أولويات تحديد عدد قليل من حالات الهروب المنفرد. جرّب استوديو اليوغا الجديد في المدينة ، أو جدّد موعدًا لرجل مبتدئ في المنتجع الصحي المحلي ، أو حتى ابحث عن معلمك المفضل في فرنسا من المدرسة الثانوية وانظر إلى ما إذا كانت تبحث عن تجربة جديدة. كن الناضج. يحذر ويبر قائلاً: "عندما تعود إلى المنزل ، من السهل جداً العودة إلى مراهق ، حتى لو كنت في العشرينات أو الثلاثينات من العمر". وعندما تكون في حالة ذهنية للمراهقين ، يصبح من الأسهل الوقوع في فطيرة "حياتي تمتص". لدرء هذا الاتجاه ، تصرف عمرك. هل يستقبلك والدك دائما في المطار؟ استأجر سيارة هذه المرة ، لذلك سيكون لديك الحكم الذاتي للهروب وقتما تشاء دون أن تطلب استعارة المفاتيح. هل أمي دائما مسؤولة عن الوجبات؟ أخبرها أنك تريد قضاء أمسية طبخ ، أو تناول الجميع لتناول العشاء في مطعمك المفضل. إن السيطرة على ما يمكن أن يجعلك تتوقف عن التركيز على الأشياء التي تخرج عن سيطرتك. اجعل النص جاهزًا. لسوء الحظ ، سوف يسأل بعض الأشخاص المشغولين بحسن نية الذين يشاركونك الحمض النووي الخاص بك عن حالة علاقتك في مرحلة ما. وردود مثل: "لا يوجد رجال صالحون" ، أو "كل شخص قمت بتأريخه مؤخراً كان رعباً ،" قد يخطئ بأنه دعوة لتشريح ومناقشة حياتك العاطفية. لتفادي أي جلسة مضاجعة أو جلسة علاج غير مرحب بها ، قم بتغيير النص الخاص بك ليقول شيئًا ما لأثره ، "أواجه متعة في المواعدة ، ولكن في الوقت الحالي ، أنا متحمس حقًا بشأن هذا التحدي لليوغا لمدة 60 يومًا أحاول . "إذا أوضحت أن وضعك الوحيد ليس صفقة كبيرة ، يجب أن يتبعك أقاربك ذوي النوايا الحسنة. العمل بها. أطنان من الشرب والأكل والجلوس مع أقاربك طوال اليوم يمكن أن تسبب حتى أكثر الأشخاص تقشعرًا للانزعاج. اقترح ويبر الحصول على نوع من النشاط البدني كل يوم ، حتى لو كان 20 دقيقة فقط من التمدد المنفرد ، اقترح ويبر. الشعور وكأنك تريد أن تقفز من جلدك في هذه اللحظة؟ جرب تقنية القلب ، أوصيت إيودين هاري ، العضو المنتدب ، والمدير الطبي لمركز واحة العافية والتجديد في أورلاندو بولاية فلوريدا ، ومؤلف كتاب Anxiety 101: النهج الشمولي لإدارة قلقك وإعادة حياتك. قالت: "ضع يدك على قلبك ، أغمض عينيك لثانية واحدة ، وفكر في شخص ما أو شيئًا تشعر بالامتنان تجاهه". "تنفس بعمق أثناء قيامك بذلك ، مما سيهدئ رحلتك أو يقاوم الاستجابة." لن تكون هنا لفترة طويلة "معظم الناس ينتهي بهم المطاف في نهاية المطاف ، في النهاية ،" وذكر فيبر. "إن معرفة حالتك الفردية مؤقتة يمكن أن تساعدك في تحقيق أقصى استفادة من الوقت المتاح لديك الآن." وبعبارة أخرى ، لا داعي للقلق بشأن إرضاء أفراد عائلتك أو التعامل مع عطلاته الخاصة. وكل ما عليك القيام به هو إلقاء نظرة على أي من الأزواج المتشاحمين المحيطين بك في المركز التجاري أو المطار لمعرفة أنهم سيغيرون الأماكن معك بسعادة في ضربات القلب. لذا ارفع لك كأسًا! أكثر: ثمانية حكايات بذيء من هوكسوبس المنزل للعطلات
