فكر في كل الأشياء التي نمر بها من أجل يوم شعري جيد. شامبو مفعم بالألوان ومكيفات عميقة ، مجففات ضربة ومكواة الشعر ، ومزيلات الشعر المجزّاء ، والتقويم الكيميائي ... والقائمة تطول. ولكن على الرغم من كل الفرش والغسيل والمعالجة والتصميم ، لا يدرك الكثيرون أن مفتاح الشعر الصحي الجميل هو أسلوب حياة صحي بشكل جميل.
يمكن أن تؤثر اختياراتك على قوة شعرك وتألقك وامتلائه. الحاصة ، أو شعر رقيق ، لا يؤثر فقط على الرجال. نحن النساء أيضا يواجهن أحيانا خيوط متراجعة. هناك العديد من الأشياء التي تساهم في فقدان الشعر ، وقد يكون الكثير منها خارج سيطرتنا ، بما في ذلك الهرمونات والأدوية والبيئة وعلم الوراثة. لكن ما تأكله ، وكم تنام والقرارات اليومية الأخرى مهمة للحفاظ على توترات أرفع.
النوم: يهم حقاً مقدار النوم الذي تحصل عليه. يتم ضبط شعرك بدقة لتغييرات في جسمك ويعرف عندما كنت على skimping على z الخاص بك! من الناحية المثالية ، نسعى جاهدين لمدة ست ساعات ونصف إلى ثماني ساعات في الليلة. أثناء النوم ، يكون شعرك قد حان الوقت لإصلاح نفسه من التلف الذي تسببه الرياح والشمس ومكواة الاستقامة.
التمرين: نعلم جميعًا أن التمارين بانتظام جيدة لنا وتجعلنا نشعر بأننا أفضل من الداخل والخارج ، أليس كذلك؟ ولكن هل تعلم أنه بينما كنت تساعد جسمك من خلال ممارسة ، فإن مساعد شعرك أيضًا؟ التمرين يزيد من الدورة الدموية ، بما في ذلك بصيلات الشعر. أفضل تدفق الدم يعني المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية تصل إلى فروة رأسك وبصيلات الشعر.
التدخين: بالإضافة إلى جميع الضرر الذي تسببه لأعضائك ، فإن التدخين يؤذي شعرك. النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ، وهذا بدوره يمكن أن يعرض صحة بصيلات شعرك للخطر. قضاء الكثير من الوقت حول المدخنين؟ الدخان السلبي هو الخبر السيئ أيضا. (بالإضافة إلى ذلك سيكون عليك أن تغسل أكثر للحصول على تلك الرائحة.)
النظام الغذائي: نحن نعلم أن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين وأقل السكر تحافظ على قوىنا الداخلية. (من لا يريد حماية القلب ، والعظام القوية ، وانخفاض مخاطر الإصابة بالسرطان وتحسين الحالة المزاجية؟) ما لا تعرفه النساء في كثير من الأحيان هو أن العديد من هذه الأطعمة نفسها معروفة بأنها تساعد على الحفاظ على شعرك قويًا.
- الحديد: من الأسباب الشائعة لتخفيف تساقط الشعر لدى النساء فقر الدم ويمكن أن يساعد الحديد الغذائي الكافي في تعويض هذا. البيض والكثير من الخضر الورقية الداكنة غنية بالحديد. اومليت البيض مع السبانخ ، أي شخص؟
- البروتين: حافظ على شعرك قويًا بالبروتين ، سواء كان تقطيع اللحم أو السمك أو بروتين الصويا.
- فيتامين (ج): جميع المواد الغذائية بيتا كاروتين تساعد على تقسيم الغايات. الأطعمة مثل البطاطا الحلوة ، الفلفل الأحمر ، القرع والاسكواش غنية في هذه المواد المضادة للتأكسد.
هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي هي أيضا مهمة للحفاظ على قوة شعرك ، سمك ولمعان. وتشمل هذه ، على سبيل المثال لا الحصر ، أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والنحاس وحمض الفوليك. اعمل كل من هذه في وجباتك والوجبات الخفيفة مع الأطعمة مثل السلمون والمكسرات ومنتجات الألبان (على التوالي). كل هذه الخيارات الإيجابية سوف تساعدك على التمتع بحياة صحية أكثر اكتمالاً مع وجود رأس صحي كامل للشعر.
لغز: هل شعرك يتقادم أسرع منك؟
