أفضل ما يمكنك القيام به لصحتك ووزنك قد يتنازل عن الصودا ، ولكن لا تعتمد على التحول إلى المشروبات المحلاة صناعياً. بدائل السكر مثل الأسبارتام ، السكرين ، السكرالوز يعطي حلاوة السكر بدون سعرات حرارية ، لكنها تجر معها المشاكل أيضا. توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول السكر يمكن أن يساهم في ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم. وأظهر البحث أيضا أن المحليات المزيفة لا يتم هضمها وتذهب مباشرة إلى الأمعاء ، حيث يكون لها تأثير على ملايين البكتيريا غير المرئية التي تعيش في أمعاءنا.
يمكن أن تحدث الأشياء المتغيرة للحياة عند قطع المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة صناعياً. هنا ستة:
سوف تبدو أصغر سنا لفترة أطول.
هل تهتم بطول التيلوميرات الخاصة بك؟ يجب. يمكن للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر أن تعمر خلاياك بقدر ما تدخن. تقول دراسة حديثة أن شرب واحد من 12 أونصة يمكن أن يرتبط كل يوم بتقصير المخازن المؤقتة للتيلومير في نهاية الكروموسومات الخاصة بك. تلك الأعزاء الصغيرة تحمي جيناتك ، وتقصيرها مرتبط بالشيخوخة.
سوف تمرض في كثير من الأحيان
يزداد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 18 بالمائة مقابل كل 5 بالمائة من السعرات الحرارية التي تستهلكها من المحليات. شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على المحليات التي أساسها الذرة ، مثل فحم الكوك ، وبعد أسبوعين فقط من خطر زيادة الكولسترول "الضار" LDL وأمراض القلب. يقول الباحثون إن المحليات الاصطناعية قد تؤثر على بكتيريا الأمعاء. يؤثر هؤلاء الأطفال على كيفية مكافحة نظام المناعة لدينا.
سوف تفقد المزيد من الوزن
مشروبات الحمية تجعل إفراز هرمون الأمعاء هو الأنسولين ، وهو هرمون تخزين الدهون الرئيسي الذي يخبر جسمك بالاحتفاظ بالدهون الزائدة. يقول خبراء التغذية إن الأشخاص الذين يشربون مشروبين أو أكثر من مشروبات الغاز يومياً على مدى عقد من الزمن سيشهدون زيادة في حجم الخصر تزيد أربعة أضعاف عن الممتنعين عن التدخين.
لن تكوني جائعة
تعطي المحليات الصناعية بعض الناس شعوراً بالحاجة إلى المزيد من الطعام ، وليس أقل ، من خلال خلق عدم الرضا. تتراوح المحليات الصناعية من 400 إلى 8000 مرة أفضل من السكر ، وتخدع توقعات الجسم. تناول الطعام أو الشراب الذي هو حلو جدا يخبر الجسم أن هناك كمية كبيرة من السعرات الحرارية في الطريق.
لن تشعر بالتعب
الكافيين في الصودا يسبب قيعان كبيرة جدا والقيعان ، والإرهاق والإرهاق يتبعان شرب الكثير من الأشياء. الكافيين يمكن أن يسبب الجفاف وكذلك الإفراط في تحفيز جهازك العصبي.
عليك حماية عظامك
لون الكراميل اللذيذ في الصودا يحوي فوسفورًا اصطناعيًا. الفسفور الطبيعي الموجود في الفول والحبوب على ما يرام ؛ الفوسفور المزيف قابل للامتصاص ولن يترك جسمك. يمكن أن يسبب الكالسيوم أن يخرج من العظام لأن جسمك لا يمتلك خيارًا في التخلص منه أو امتصاصه.
