تراتيل عيد الميلاد على الراديو ، متجر سانتاس ، عروض أيام العطلة ، إعلانات لأحدث أفكار الهدايا - هذه هي من بين العديد من العلامات الاحتفالية لموسم الأعياد. وبينما يرحب الكثير منا بالمهرجان ، يشعر آخرون بالوحدة الشديدة التي تقوض أي مشاعر ممكنة من الراحة والفرح.وفقًا لاستطلاع عام 2006 الذي أجرته شركة الأبحاث غرينبرغ كوينلان روزنر للرابطة الأمريكية لعلم النفس ، أبلغ واحد من كل أربعة أمريكيين عن الشعور بالوحدة خلال موسم العطلات. ربما كنت من بينهم. إذا كان الأمر كذلك ، فربما تخشي الشعور وتتسائل عما يمكنك فعله لتجنب ذلك. أسباب الشعور بالوحدة في عطلة لماذا ، خلال عيد الشكر ، عيد الميلاد ، Hanukkah والسنة الجديدة في بعضنا البعض رسوم خاصة بالوحدة؟ بعد كل شيء ، هذه أوقات التجمعات الاجتماعية والطقوس المشتركة والذكريات. وإذا كان الشخص وحيدًا في أوقات أخرى ، فلماذا يبدو أن الإجازات تجعل الشعور أسوأ؟
- التعرف على الوحدة الخاصة بك بدلا من إنكارها. مشاعرك حقيقية وتستحق الاستكشاف. إذا شعرت أنه لا يمكنك المشاركة مع العائلة أو الأصدقاء في ما تمر به ، فكر في التحدث مع المعالج.
- توقع وحدتك وخطط لها. أعد الاتصال مع الأشخاص الذين فقدت الاتصال بهم. إنشاء حدث اجتماعي خاص بك ودعوة الناس إليه.
- احتفل بالعطلات بطريقة مختلفة. إذا كان التواجد في المنزل أو حضور حدث عائلي هو مصدر للراحة ، خذ رحلة. إذا كان تقديم الهدايا أو الاستعدادات للعطلات يضغط عليك أو يقلصك ، فقلل من هذه المهام أو شاركها مع الآخرين.
- اعتني بنفسك. افعل ما بوسعك لتقليل الإجهاد والتواصل مع الأشياء والأنشطة التي تستمتع بها. احصل على الكثير من الراحة ، وتناول الأطعمة اللذيذة والصحية ، وانتقل إلى متحف أو فيلم ، واحصل على تدليك ، واحصل على حمام فقاعة - افعل ما تشعر به من الأمان ويجعلك تشعر بالراحة.
- الحد من تناول الكحول الخاص بك. الكحول هو مثبط ، وليس منبه ، وعلى هذا النحو يمكن أن تضخم مشاعرك من الحزن.
- التواصل ومساعدة شخص آخر. العمل التطوعي هو ترياق قوي للوحدة لأنه يعزز مشاعر المرء لقيمته الذاتية وفائدته. إن احتضانك لروح العطلة من خلال إعطاء وقتك وجهدك لأولئك الأقل حظًا قد يزيد من اتصالك بالآخرين ويعطيك منظوراً أعظمًا وسلامًا داخليًا.
مع تكشفت مهرجانات موسم الأعياد هذا ، بغض النظر عما تقرر القيام به ، أعلم أنه يمكنك التحكم في نص الاحتفالات الخاصة بك - وأن الوحدة في عطلة لا تحتاج إلى لعب دور على الإطلاق. مقالات ذات صلة: 20 أسباب 2014 كان عاما سيئا للعلاقات معظم الناس الذين يعانون من الاكتئاب لم يحصلوا على مساعدة هذا العام ، كن مستعدا ذهنيا لفصل الشتاء
