تخيل زوجين: جين و Pedro.Jane يقع في حب بيدرو بسبب روحه الحرة. إنه اجتماعي للغاية (ليست كذلك) ، وهي تحب أن يتمكن من تسلية الناس ويجذبها إلى خوض التفاعلات الاجتماعية في الأحزاب. وبعد مرور عدة سنوات ، أصبح الزوجان مولودًا جديدًا. لا يزال بيدرو يخرج ويريد دائما أن يكون مع أصدقائه. يبدو أن لديه رغبة لا تشبع "للقيام بأشياء" خارج المنزل مع أي شخص آخر غير عائلته. بشكل واضح ، تواجه جين صعوبة في قبول روحه الحرة.
القبول هو واحد من أكبر المشكلات وأكثرها صعوبة ، كما أن تعلم قبول بعضهم البعض يمكن أن يحسن علاقاتنا بشكل كبير. ببساطة ، الشعور بالقبول في العلاقة هو أن تشعر بالتقدير والاحترام لمن أنت ، وليس ما تفعله. عندما أفكر في القبول ، غالباً ما أفكر في عالم النفس الشهير كارل روجرز الذي دافع عن عبارة "الاحترام الإيجابي غير المشروط".
عندما نفكر في الاحترام الإيجابي غير المشروط ، فإن معظمنا يفكر في كيفية تعاملنا مع الأطفال ، ربما قول شيء من هذا القبيل ، "يحتاج الأطفال أن يعرفوا أنهم قيمون ومحبوبون بغض النظر عن سلوكهم". وبالنسبة للأطفال ، فإننا نعتقد أن الأطفال إيجابيون غير مشروط الصدد هو الطريق الملكي إلى التنمية الاجتماعية الجيدة.عندما يتعلق الأمر بشركائنا ، نحن ... uhhh ... ليست جيدة مع تلك الأشياء الإيجابية.
بالتأكيد ، نعلم جميعًا أننا يجب أن نقبل شركائنا كما هي ، ولكن هذا الأمر يصعب تنفيذه أكثر من الناحية النظرية. (في الواقع ، ليس هو عرس الزواج الأساسي - "للأفضل أو للأسوأ ، للأغنياء أو الأفقر ، في المرض والصحة" - اتفاق علني للقبول على المدى الطويل؟)
أين تسير الأمور بشكل خاطئ؟ واحدة من العلاجات الزوجية الساخنة (العلاج السلوكي الثنائي التكميلي ، أو IBCT) تركز صراحة على تعزيز القبول في العلاقات. يعلم IBCT أن القبول ينطوي على تعلم لعرض الأفعال غير السارة السابقة من قبل شريك واحد على أنها أكثر تحملاً ، وأقل رعونة ، وربما حتى مفيدة.
واحدة من الأفكار الرئيسية وراء IBCT هو أن السلوكيات والأساليب بين الأشخاص التي تجمع بين الأزواج في المقام الأول هي في كثير من الأحيان الأرض الأكثر خصوبة لمشاكل العلاقة. في هذا الفضاء غالباً ما نستخدم بعض القبول.
العامود: اثنان نصائح لحل مشاكل العلاقة
فكر مرة أخرى في جين وبيدرو. لقد وقعوا في حب للأسباب نفسها التي يحاربونها الآن. مع رضيع جديد ، فإن روح بيدرو الحرة والرغبة في الخروج وحدهما تترك جين تشعر بالأذى والتخلي عنها.
يوضح لنا هذا المثال البسيط أن سلوكيات التسامح التي كنا نحبها من قبل قد تصبح صعبة عندما تتغير الظروف. بالنسبة لجين ، يختفي بيدرو ولا يشارك بما فيه الكفاية. (كما أننا نتوقع أن يكون بيدرو مآخذه أيضًا.)
كل هذا يؤدي إلى فوضى كبيرة ، وأنا متأكد أنك تعرف ما أتحدث عنه. الحياة مع شريك حياتك تبدأ في الرائحة الكريهة. تتجنب أحدكما الآخر ، تقاتل ، ليس هناك تغذية ، ولا جنس ، ومع مرور الوقت ، لا يوجد حب.
كيف يمكننا تحسين علاقاتنا من خلال ممارسة المزيد من القبول؟
أولا ، تسعى لفهم.
هل هناك أي وسيلة لجين لمشاهدة "الخروج" بيدرو في ضوء أكثر إيجابية؟ ماذا لو علمت أنه خائف من فقدان التواصل مع أصدقاء الطفولة ، أم أن الحياة الأسرية يمكن أن تشعر بالخنق بشكل لا يصدق بالنسبة له؟ في خضم المعركة ، من المرجح أن ترد جين ، "ماذا في ذلك ؟! انسان والتعامل مع مسؤولياتك مثل أي شخص آخر. "
ومع ذلك ، إذا كانت تتجرأ على تجاوز ذلك للنظر في سبب تصرف بيدرو كما يفعل ، فقد تعاني من بعض التخفيف. مع التخفيف ، قد تكون قادرة على تفسير الأذى لها إلى بيدرو ودعوته لتغيير بعض الشيء بناء على احتياجاتها.
ثانيًا ، ابحث عن النية الإيجابية.
إذا بدأنا بتقييم شركائنا وفرض أفضل ما بوسعهم للتعامل مع تعقيدات الحياة ، يمكننا أن نرى سلوكهم في ضوء أكثر إيجابية. عندما تبحث جين عن النية الإيجابية ، قد ترى ، ربما ، أن بيدرو يريد أن يكون أبًا صالحًا ويخشى أنه لن يكون كذلك. يهرب لأنه غير متأكد من كيفية مواجهة الأبوة. هل هذا مزعج وغير مفيد لجين؟ نعم إنه كذلك! ولكن ، إذا رأينا القصد الإيجابي ، فإن السلوك غالباً ما يصبح أكثر احتمالاً والحل أكثر وضوحاً.
ثالثًا ، القبول ليس موافقة.
إن أحد العلاجات الأولية للصحة النفسية للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية شديدة ، والعلاج السلوكي الجدلي ، يقوم على مساعدة الناس على تعلم كيفية قبول حياتهم كما هي مع تشجيع التغيير أيضًا. وهذا ينطبق على العلاقات أيضا. يمكننا أن نقبل في الوقت نفسه التغيير وحتى طلب التغيير من شريكنا. سيكون من الأسهل على جاين قبول سلوك بيدرو إذا بذل جهداً للاعتراف بأنها تشعر بأنها مهجورة ، وأن تبقى طواعية في المنزل وتساعد مع الطفل أكثر قليلاً.
إذا كنا نسعى لفهم سلوكيات شركائنا ولمشاهدتهم بقصد إيجابي (بشرط أن لا يسببوا ضررًا حقيقيًا) ، فيمكننا طلب التغيير دون الحاجة إلى مطالبته أو إنكار تجربة شريكنا. في المرة القادمة ، يمكنك ممارسة القبول قليلا؟ أحب أن أعرف كيف تسير الأمور ، وأتمنى لك كل التوفيق لتحسين علاقاتك.
