 |
الإمتداد بشكل صحيح هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب الألم ومساعدة عضلاتك في الأداء. لكن التمدد الساكن - من النوع الذي تبقى فيه في مكانه وعقد الإمساك - من الأفضل أن يتم بعد التمرين. للتمديد قبل التمرين ، اختر الوضع الديناميكي ، الذي يتضمن الحركة. قم بالدفء ببطء من خلال الحركات التي ستقوم بها أثناء التمرين.
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك يتلقى أقصى قدر من التعرض للعوامل البيئية مثل التلوث والشمس والعناصر الضارة الأخرى. خلال روتينك الليلي تحصل بشرتك على فرصة لإصلاح وتجديد نفسها. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس...
يمكن أن تكون إدارة أموالك مهمة شاقة. من السهل أن تطغى على الفواتير والقروض والمدخرات والاستثمارات. ومع ذلك ، فإن البقاء على رأس أموالك أمر بالغ الأهمية لتحقيق أهدافك المالية وعيش حياة خالية من...
