إذا كنت ستأخذ نظرة مجهرية داخل جسمك ، فستجد تريليونات من الكائنات الحية تعيش في كل جزء منك تقريبًا ، من جلد المرفق إلى داخل فمك وأنفك وفمك. في الواقع ، تفوق الكائنات المجهرية خلاياك الخاصة 10 إلى 1. وهذا يعادل حوالي رطل أو اثنين من البكتيريا في كل الأوقات. هذه الجسيمات الميكروبية جزء لا يتجزأ من الحفاظ على سلامة أنظمتك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالهضم. معظم هذه الكائنات الحية الدقيقة تعيش في الجهاز الهضمي وتعمل معًا لمساعدتك على تحطيم الطعام وامتصاص المواد المغذية.

يقول شارون ريختر ، من RD: " لا يمكنك البقاء بدونها ، وتحتاج إليها جميعًا لأنها تعمل مع بعضها البعض". كما تلعب هذه الكائنات الدقيقة دورًا داعمًا في الجهاز المناعي وتضع حاجزًا وقائيًا للمساعدة في الوقاية. قبالة غزو مسببات الأمراض من الخارج. تفوق الكائنات المجهرية الخلايا الخاصة بك 10 إلى 1. هذا يعادل حوالي رطل أو اثنين من البكتيريا في كل الأوقات.
لكن بعض الأشياء يمكنها التخلص من التوازن الدقيق لبكتيريا الأمعاء. إن المرض والغذاء والإجهاد والمضادات الحيوية - التي تهدف إلى قتل البكتيريا السيئة التي تصيبك بالمرض ، ولكنها قد تهاجم بكتيريا جيدة في العملية - يمكن أن تعبث بعشائر الأنواع المختلفة ، تدمر بعضها وتسمح للآخرين بالتضاعف دون ضابط. ومن الطبيعي أن العديد من الناس يعانون من مشكلة في الحفاظ على مستأجريهم المراهقين في نسبة مناسبة ، والتي غالبا ما يؤدي إلى مشاكل البطن المتكررة مثل الإسهال ، والإمساك ، والنفخة - أو مزيج غير مريح من الثلاثة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه البروبيوتيك.
أساسيات البروبيوتيك: البروبيوتيك هي مكملات غذائية تتكون من البكتيريا الحية أو الخميرة للمساعدة في تجديد وإعادة توازن ما يسمى بالميكروفلورا في الأمعاء. (كما يمكن العثور عليها في منتجات الألبان مثل اللبن والحليب والجبن المسمى بأنها "ثقافات نشطة".) تم العثور على اثنين من البروبيوتيك الشائعة التي قد سمعت بها ، اكتوباكيللوس اسيدوفيلوس وبيفيدوس ، بشكل طبيعي في الأمعاء الصغيرة والكبيرة ، على التوالي ، ويمكن تناوله بانتظام للحفاظ على الجهاز الهضمي طنين على طول.
البكتيريا الجيدة في البروبيوتيك تدعم أيضا جهاز المناعة ، صحة المهبل والبولية ، وقد ثبت أنها مفيدة لعدد من القضايا البعيدة المدى ، بما في ذلك الحساسية ، والقرحة ، والأكزيما ، وربما ارتفاع الكوليسترول. يمكنك استخدامها يوميا للصيانة الميكروبية ، أو أخذها حسب الحاجة ، قل ، الحق قبل أو بعد الوجبة الصحيحة التي تعرف أنها ستكون مشكلة في وقت لاحق ، أو عندما تكون على مضادات حيوية. ازداد عدد البروبايوتكس في السوق عشرة أضعاف في أقل من عقد من الزمن
لا يكون انتقاء البروبيوتيك أمرًا سهلاً دائمًا: فهناك الكثير من البكتيريا المختلفة والسلالات المختلفة لكل منها ، ولا تستهدف جميعها نفس المشكلات. زاد عدد المنتجات في السوق عشرة أضعاف في أقل من عقد من الزمان ، لذلك يمكن أن يكون التنقل في الممر الحيوي (probiotics) في مكانه. الطريق إلى بروبيوتيك الصحيح بالنسبة لك لديه العديد من اللفات والانعطافات مثل الأمعاء الدقيقة. يشدد ريختر على أهمية التحدث إلى ممثل في متجر للأطعمة الصحية أو متجر تكميلية لمناقشة الأعراض الخاصة بك ، والتاريخ والتفضيلات الشخصية. طلبنا من خبير الأحياء الحيوية في فيتامين شوب إريك كوهين أن يوجهنا من خلال بعض الاستخدامات الأكثر شيوعًا للبروبيوتيك و كيفية العثور على أفضل منتج لاحتياجاتك:
ما لديك: الإسهال
ما الذي تبحث عنه: Saccharomyces boulardii هي خميرة بروبيوتيك يمكن أن تثني البكتيريا عن التمسك بالبطانة المعوية ، مما يمنع الانتشار المفرط. من القلوب ما يكفي للبقاء على قيد الحياة من البقع من حمض المعدة. Florastor ، كبسولة تكملة شعبية ، لديها خميرة موجودة بشكل طبيعي على جلود بعض الفواكه الاستوائية. بعض البروبيوتيك تتطلب التبريد للحفاظ على الميكروبات التي ترفس. بما أن إسهال المسافر شائع ، يوصي كوهين بتعبئة بروبيوتيك يمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يقترح The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic، Dr. Ohhira's Probiotic Original Formula، Jarro-Dophilus أو UAS Labs Probioplus DDS.
ما لديك: مرض أنثوي
ما الذي تبحثين عنه : للحصول على مهبل سعيد متوازن ، هناك "بروبايوت بروتيكت" من "جاردن أوف لايف" للنساء ، و "رينيو لايف فلوراس فلورا" ، و "جرو" الذي يحمل اسم "فيم-دوفيلوس". هذه الصيغ تقدم فوائد إضافية للمسالك البولية.
ما لديك: وصفة للمضادات الحيوية
ما الذي تبحث عنه : "يمكن للمضادات الحيوية أن تستنزف بسرعة توازن النباتات المعوية الودية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي" ، يشرح كوهين. ويقول إنه من أجل استعادة أصدقاءك في الميكروفلور بسرعة أكبر ، يجب أن تختار المنتجات التي تحتوي على 50 مل أو أكثر. CFU لتقف على وحدات تشكيل مستعمرة ، وهو مقياس لمدى فعالية probiotic. بعض الأمثلة: The Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Billion and Nature's Way Primadophilus (90 بليون or 100 billion). يمكن أن يأتي Florastor في متناول يدي هنا أيضاً ، حيث أن الخميرة مناعة ضد المضادات الحيوية ، لذلك لن يتم التصدي لها بواسطة آر إكس.



أعراض نقص البكتيريا النافعة (مارس 2021).