غالبًا ما يكون من الصعب التمييز بين حجم الحصة الحقيقية. وجدت دراسة حديثة أنه عندما يتم سحق رقائق الحبوب ، يسكب الناس أكثر في أطباقهم (بالوزن) ، لأنه لا يبدو أنه يستهلك الكثير من المساحة. ونتيجة لذلك ، كانوا يأكلون أكثر من 25 في المائة أكثر من 72 سعرة حرارية أكثر مما كانوا يحصلون عليه عندما أعطوا رقائق كاملة. للحد من المدخول بسهولة ، حاول شراء حبوب الإفطار مع رقائق كبيرة وتناول الطعام خارج وعاء بحجم متواضع. وتذكر أن مبدأ حجم الأمور لا ينطبق فقط على الحبوب. على سبيل المثال ، كم عدد حبيبات الأرز التي ستوضع في وعاء من زهيرات القرنبيط أو أوراق الخس.
