أكل هذا عيد الشكر مع عشاء لذيذ خالية من الشعور بالذنب وغروت بلا (والأمعاء!). امزج وصفات العطلة التقليدية الخاصة بك من خلال إعداد المكونات المفضلة لديك بطرق جديدة وصحية ومثالية للعناية بالجمال بناءً على برنامج Lifestyle 180 الخاص بـ Cleveland Clinic. هذه الوصفات هي 100 ٪ من الحبوب الكاملة مع عدم وجود الدهون غير المشبعة وتحتوي فقط على كميات ضئيلة من الدهون المشبعة والسكريات المضافة. مكونات:

  • 1/3 كوب من قطع الفطر الأبيض الناعم
  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر
  • 1 1/3 كوب كوسة
  • 4 ملاعق طعام من الخضار
  • 1 ملعقة صغيرة من صلصة تشولولا الحارة
  • 3 ملعقة صغيرة من البقدونس المفروم
  • 1/3 فنجان من مكعبات الفلفل الأحمر
  • 1/3 كوب من فلفل البرتقال المفروم
  • 3 ملاعق كبيرة من البصل الأحمر
  • 2/3 كوب من الطماطم المجففة المفروم ناعما ، أعيد تشكيلها
  • 1/2 كوب من فتات خبز بانكو القمح الكامل

تجهيز



  • تُقلى قطع الفطر في زيت الزيتون في مقلاة سوتيه حتى تتحول إلى لون بني فاتح.
  • تضاف الكوسة وتقلّ ما يقارب دقيقتين حتى تصبح الكوسة طرية ولكنها لا تزال هشة.
  • أزلت من حوض طبيعيّ ، وضعت في قصع ، وبردت إلى باردة.
  • في وعاء متوسط ​​الحجم ، قم بخلط Vegenaise مع صلصة Cholula الساخنة والبقدونس والمزيج.
  • إضافة المكونات المتبقية باستثناء فرك ومزيج.
  • أضيفي فتات البانكو واخلط حتى يتم ترطيب جميع المكونات.
Calorie CountRecipe معلومات مقدمة من CalorieCount.com

وصفة تجعل ثمانية حصص.



ما هو سكر النبات وهذه إستعمالاته مفاجاة تسمعها لاول مرة (مارس 2021).