هل هو مجرد لي أو قد حصلت على الحياة بسرعة حقا؟ من الواضح حتى حول هذا الوقت من العام. عندما نطير يوم الجمعة السوداء ، يبدو أن زر دفع السرعة قد تم دفعه ، ونتوجه على الفور إلى وضع فرط ، على الرغم من أننا ربما كنا نتحرك بسرعة كبيرة في المقام الأول. ما هي كل هذه السرعة؟ COLUMN: خذ عطلة من Perfection ، كثيرا ما اطرح هذا السؤال على الضيوف المقيمين في Miraval Resort and Spa ، حيث أعمل مديرا طبيا لبرامج الصحة المتكاملة. يأتي الناس إلى ميرافال "ليهربوا من كل شيء" ويجدوا مكانًا هادئًا. نحن نمنحهم الإذن لإيقاف هواتفهم الخلوية ، وأجهزة الكمبيوتر ، وحتى التلفزيون ، ولبعض الوقت ، ليكونوا ببساطة في اللحظة الراهنة. إنه غالباً ما يحررنا. ونحن نجلس معاً ، غالباً حول النار ، أطرح هذا السؤال على الضيوف. : كيف أصبحت الحياة سريعة الرتق؟ من المثير للاهتمام أن التعليقات التي أجدها. أحيانًا ، يقول الناس إنها مجرد مسألة قديمة ، أو تحمل المزيد من المسؤوليات ، أو الإفراط في جدولة أنفسنا بأنشطة كثيرة للغاية. يقول البعض أن التكنولوجيا لديها الكثير لتفعله به. نحن قادرون على إنجاز الأشياء بكفاءة مذهلة ؛ المعلومات هي البحث على الإنترنت بعيدا. نحن متشابكون - أحيانًا عندما لا نريد أن نكون. وعلى الرغم من أن مجتمعاتنا الافتراضية قد تكون مزدهرة ، يبدو وكأننا نواجه أوقاتاً عصيبة تتدلى مع جيراننا (حتى لو كنا نعرف أسمائهم). فماذا نفعل حيال السرعة؟
- القيام بتمارين التنفس - تنفس أكثر اكتمالا وأعمق وأكثر إيقاعية حتى أثناء المشي أو الجلوس.
- تدرب على الامتنان - اكتب عن ثلاثة أشياء أو أشخاص تشعرون بالامتنان أو تقدرهم كل يوم. التعبير عن امتنانك داخليا خلال هذا الوقت ؛ السماح لها بتذكيرك بأن تعرب عن الامتنان للآخرين كممارسة منتظمة.
- كن أكثر وعيًا - الذهن هو أسلوب جلب كل وعينا إلى هنا والآن ، إلى الأحاسيس المباشرة في أجسامنا والتنفس دون الحكم على الصواب أو الخطأ ، جيدًا أو سيئًا. الوعي الكامل يمنعنا من الانزلاق إلى قائمة المهام أو التاريخ الماضي.
- صلاة أو قول التأكيدات - يمكن أن يساعدنا ذلك غالبًا في أن نبقى مدركين للحظة الحالية.
عند ضبطك ، اسمح لنفسك بقياس مكان تواجدك في هدوء اللحظة الحالية. قيم مستواك في الوئام والطاقة والاجهاد. لاحظ إذا كنت في حالة توازن أو تسقط. حدد أهدافًا للأعمال الصغيرة للتحرك نحو الصحة ، والتعامل مع الهاء والابتعاد عن الأنماط المعتادة للسلوك السلبي. خذ وقتًا لفعل هذا الشيء الأول في الصباح. قد تكون الفرصة الوحيدة التي تحصل عليها.
