حاجز صحي يساعد على قفل الماء في بشرتك ، والحفاظ عليه رطبًا ومرنًا وشابًا. النظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية ، مثل أوميغا 3 ، ضروري للحفاظ على حاجز الجلد القوي. كما أظهرت دراسات عديدة أن الأوميغا -3 تساعد على تهدئة الالتهابات في الجسم ، والتي ، إذا ما ذهبت دون مراقبة ، تساهم في تدمير خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد والتجاعيد.
أحماض أوميغا 3 الدهنية تأتي في ثلاثة أشكال: حمض DHA (حمض Docosahexaenoic) ، EPA (حمض eicosapentaenoic) و ALA (حمض ألفا لينولينيك). توجد DHA و EPA في الأسماك الدهنية. يتم العثور على ALA بشكل أكثر شيوعًا في المصادر النباتية ، ويقوم الجسم بتحويل ذلك إلى كميات صغيرة من EPA. ستعطيك جرعة صحية من الأحماض الدهنية من كل من الطعام والعناية بالبشرة بشرتك المتوهجة والصحية التي تبحثين عنها. فيما يلي بعض أفضل الطرق للحصول على جرعة جيدة من الداخل والخارج.
