إن Facebook وغيرها من وسائل التواصل الاجتماعي هي طرق رائعة للبقاء على اتصال مع ما يحدث في حياة أصدقائك وعائلتك. ولكن هل توقفت عن التفكير في كيف يؤثر عليك قضاء الوقت على موقع التواصل الاجتماعي؟ تشير الأبحاث من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة إلى أنه بالنسبة للبعض - وربما بالنسبة لك - فإن المزيد من الوقت على فيس بوك يرتبط بسوء صورة الجسد ومشاعر سلبية أكثر. ويعتقد فريق البحث أن الوقت قد حان في الفيسبوك - ما يقرب من ساعة ونصف الساعة كل يوم ، في المتوسط - يشجع المقارنة ، مما يؤدي إلى الشعور بالسوء حول جسم المرء ، وخاصة للنساء في سن الدراسة الجامعية. وبالنسبة للنساء اللواتي يقلقن بالفعل بشأن وزنهن ، زاد الوقت الذي كرس فيه Facebooking تركيزهن على المظهر الجسدي ، بما في ذلك شكل الجسم وحجمه وملابسه. إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن عن نفسك ، فعندئذ يجب عليك التخلص من وسائل الإعلام الاجتماعية تمامًا؟ بالطبع لا. في الواقع ، يمكن أن تكون شبكة الإنترنت وسيلة رائعة لتعزيز الدعم الاجتماعي ، والذي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز احترامك لذاتك عالية (فكر في إضفاء الشرعية على القانون في ولاية كولورادو). إن المفتاح هو الحصول على النوع المناسب من الدعم الاجتماعي. مثلما أنك لن تخترق لحم الخنزير المقدد المحمَض بالنترات ، واللحوم اللذيذة ، والمقانق المقلية ، أو ستتخلص من السموم مع يوم من العصير الأخضر والخضروات إذا فعلت ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارها وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك. ضع في اعتبارك ما إذا كان نظامك الغذائي الرقمي يمكنه استخدام السموم من تلقاء نفسه. التركيز على الأجزاء الجيدة والحد من التأثيرات السلبية. إليك أربعة أشياء لا يمكنك الحصول على ما يكفي منها: الدعم. ومن المعروف أن شبكة داعمة من الأصدقاء تعتبر عاملا رئيسيا في خفض الاكتئاب وزيادة الثقة بالنفس. العطف. يمكن أن تكون المحادثات ذات المغزى على الإنترنت مع النساء اللاتي يواجهن عدم الأمان والتحديات لصورهن الجسدية أداة قوية نحو الشعور بمزيد من الثقة والالتزام. نماذج دور إيجابي. قد يكون للأصدقاء تأثير أكبر على بعضهم البعض مما قد يدركون. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2007 ونشرت في مجلة نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين أن الأشخاص كانوا أكثر عرضة بنسبة 57٪ لأن يصابوا بالسمنة إذا قام أحد أصدقائهم بذلك. ابقَ قريبًا مع الأصدقاء ذوي التفكير المتشابه مع عادات وأهداف صحية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح. وحي. نمط حياة صحي يعزز صورة جسم صحية. اتبع الأشخاص الذين تحتوي مشاركات فيس بوك على رسائل إيجابية تجعلك تبتسم وتلهمك لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والضحك والاسترخاء. (تحقق من صفحة الفيسبوك YouBeauty لهذه الأنواع من المشاركات كل يوم!)
