يمكن أن تمتد طويلة بين الغداء والعشاء لا نهاية لها ، لذلك فمن الطبيعي تماما أن تأتي آلام الجوع 3 م أو 4 م. إن هضم المعدة في فترة ما بعد الظهر هو حدث كيميائي طبيعي طبيعي ، وليس عيب في الشخصية. ومع ذلك ، فإن ما توصل إليه عند اختيارك للتزود بالوقود يمكن أن يعينك على قضاء فترة ما بعد الظهيرة أو إرسالك إلى دوامة سكر-دوامة.
قاوموا نداء صفارة آلة البيع أو مشروب القهوة السكرية ، واشتروا واحدة من هذه الوجبات الخفيفة الصحية بدلاً من ذلك. تذكر: ليس من الضروري أن تأتي في حزمة تُعتبر وجبة خفيفة! هذه الخيارات من الطعام الحقيقي - واحدة لكل نوع من الرغبة الشديدة - ستجعلك تسير بغض النظر عما هو موجود على جدول الأعمال. لا ثلاجة في العمل لتخزينها في؟ ليس هناك أى مشكلة! إحضار حقيبة غداء معزولة وحزمة ثلج.
إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة دسمة ، فحاول:
- 6 أونسات من الزبادي اليوناني العادي مع ملعقة كبيرة من الكتان المطحون والقرفة
- av الأفوكادو مع اندفاعة ملح البحر
- 2 البيض المسلوق
إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة ، فحاول:
- شرائح الخضار مع الحمص للغمس
- فُرَش المايكرويف DIY: ضع 3 ملاعق طعام من حبات الذرة في كيس ورقي بني. اطوي الكيس مرّتين ومكرويف في فواصل مدتها دقيقة واحدة حتى ينفث الذرة. أضيفي التوابل التي تحبينها وأزعجها جيداً.
- 2 أونصة من شرائح الديك الرومي المقطعة حول العصي
إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة حلوة ، فحاول:
- مزيج درب منزلي الصنع: قم بخلط ملعقتين من المكسرات أو البذور أو ادامامي المحمص الجاف مع ملعقة كبيرة من الفواكه المجففة وملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاتة الداكنة
- تفاحة أو موز أو كمثرى مع ملعقة كبيرة من زبدة البندق
- شريحة من الخبز المحمص الكامل (أو وجبة من الحبوب الكاملة) انتشرت مع الريكوتا ذات القشطة ، والقرفة ، ورذاذ (حوالي 1/2 ملعقة صغيرة) من العسل.
إذا كنت تشتهي وجبة خفيفة مالحة ، جرب:
- طبق فاكهة و جبنة DIY: قم بخلط عصا جبن شيدر أو أي جبنة أخرى تقدم مع ½ كوب من العنب أو نصف تفاحة ونصف وجبة من المفرقعات الكاملة
- ½ كوب من ادامامي مطبوخ
- نصف ساندويتش ديك رومي على خبز القمح الكامل
