المغذيات الجمال Standout: 188mg من الكالسيوم ، أو 20 ٪ RDA
فوائد الجمال: الزبادي (وعصير البرتقال المحصن بالكالسيوم) يساعد على تقوية العظام ، التي تعمل على مقاومة أمراض الشيخوخة العظمية ، هشاشة العظام ، وتهيئ وضعية أفضل.
المكملات الغذائية المكافئة: استخدم عصير البرتقال المدعم بفيتامين (د) للحصول على امتصاص أفضل للكالسيوم.
- 1 موزة صغيرة ، مقطوعة إلى قطع
- 1 كوب (زبادي) لبن خالٍ من الدهون
- 1/2 كوب (ق) عصير برتقال
- 1/2 كوب (ق) التوت الطازجة أو المجمدة
- 1/4 كوب (زهور) من العنب الطازج أو المجمد
- 1/2 كوب (ق) من العليق طازجة أو مجمدة
تجهيز
- الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.
- غطاء ومزيج حتى سلس إلى حد ما.
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية 130
مجموع الدهون 0.5g
الدهون المشبعة 0
كولسترول
الصوديوم 65mg
مجموع الكربوهيدرات 28g
الألياف الغذائية 4g
السكريات 20g
البروتين 6g
الكالسيوم 0.17g
وصفة وضعت من قبل برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.
