معظمنا بحاجة إلى الأمن المالي الأساسي والاستقرار ليكون سعيدا. عندما نشعر بالراحة بأن لدينا ما يكفي من المال لكي نكون مستقرين ، فإن تراكم المزيد ليس ضمانًا للسعادة. هذا لأن السعادة الحقيقية هي رحلة ، وليس وجهة ، وفقا لشيري بينتون ، دكتوراه. لدى بنتون أكثر من 25 سنة من الخبرة في علم النفس الاستشاري. العائلة والأصدقاء والروابط الاجتماعية تزيد من سعادتنا. تجربة الأنشطة الجديدة وإظهار التعاطف مع الآخرين تجعلنا ننسى أنفسنا. إليك 10 خيارات يمكنك إجراؤها للسعادة الآن.
تجربة قيمة على الشراء.
حاول القيام بشيء جديد أو الذهاب إلى مكان جديد بدلاً من شراء أشياء جديدة. خذ حفلة أو اذهب إلى المسرح. اخرج واذهب في الحديقة. الذهاب في إجازة إلى مكان ما كنت ترغب دائمًا في استكشافه.
ركز على ما هو جيد. ضع ورقة على أفكارك حول ما هو صحيح في حياتك. كتابة قائمة الامتنان اليومية هي طريقة جيدة لإيقاف التفكير السلبي. سيساعدك التمرين على التوقف عن القلق ويشعر بمزيد من الرضا.
تواصل مع مجتمعك.
قضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. هم جوهر شبكة الدعم الخاصة بك. ابذل جهدًا لتوسيع مجموعتك من الأصدقاء وزراعة حياة اجتماعية نشطة. يساعدك التواصل مع مجتمعك على تحسين أدائك والشعور بالتحسن في حياتك .
مساعدة الآخرين .
إن جعل حياة شخص آخر أسعد في النهاية سيجعل حياتك أكثر سعادة. ما إذا كان فعل اللطف الخاص بك يقترب من المنزل مثل مساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة أو ما إذا كان التعاطف يمتد إلى التطوع في مطبخ الحساء لا يهم. إظهار أنك تهتم بالآخرين هو ما يهم.
توقف عن الحكم.
يقول العلماء إن السعادة تتعلق بإطلاق دماغ الدوبامين ، الذي يحمل إشارات بين خلايا دماغك. الاستسلام للتفكير النقدي والقضاء يغلق نظام الدوبامين. والنتيجة هي أنك تشعر بمزيد من الاستياء وعدم الرضا.
الحصول على ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق.
العمل في الهواء الطلق سيجعلك تشعر بتحسن أفضل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أضف رياضة المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات إلى أنشطتك العادية.
الحصول على استيعابها في النشاط.
ابحث عن نشاط يستوعبك بحيث تركز تمامًا على التجربة وتنسى التفكير في نفسك. الحياكة أو الطبخ أو الكتابة أو الرسم أو عزف الموسيقى أو صيد الأسماك أو الإبحار. هذه هي أنواع الأنشطة التي ستجعلك تنسى نفسك.
استمتع بعملك .
العثور على مهنة تستمتع بصدق. العمل المستهدف الذي يستخدم نقاط قوتك ويوفر لك فرصًا للنجاح.
الحصول على بعض النوم . من سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ستحدث فرقاً هائلاً في الطريقة التي تشعر بها. إن النوم الكافي سيعزز سعادتك وطاقتك وحماستك خلال اليوم.
ممارسة التأمل.
سوف تخفض ضغط الدم ومستويات الألم إذا كنت تتأمل لمدة 10 دقائق فقط كل يوم. وسيساعدك الوساطة أيضًا على تقليل الاكتئاب والقلق.
