المغذيات الجمال Standout: 16.14 ميكروغرام ، أو 20 ٪ RDA
فوائد الجمال: يقدم الملفوف والبقدونس بعض فيتامين K لعلاج الإيلاستين السليمة ، مما يساعد على منع التجاعيد. خصائصه المضادة للالتهابات تحافظ على الجلد وتغذية متوهجة.
المكملات الغذائية الإضافية: إضافة المزيد من بذور الشيا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يصل إلى أوميغا 3 ، التي لديها تأثيرات على الحد من التهاب واسع الانتشار في جميع أنحاء الجسم.
مكونات
- 1 ملعقة طعام ، 1 ملعقة صغيرة خل من خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة ، 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- ¾ كوب المايونيز غير الألبان
- 1 ملعقة طعام بقدونس - مفروم
- 1 ملعقة طعام Agave Nectar
- ½ ملعقة صغيرة من الثوم الطازج - مفروم
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- ½ الرطل الملفوف الأحمر - julienne غرامة (1 رئيس المتوسطة)
- 1 رطل. ملفوف أخضر - جوليان ناعم (رأسين)
- 4 أوقيات. الجزر - المبشور
- 4 أوقيات. البصل الحلو - المبشور
تجهيز
- الجمع بين الخل. عصير الليمون ، والمايونيز غير الألبان ، والبقدونس ، ورحيق الأغاف ، والثوم ، وبذور الشيا ، والملح ، والفلفل وتخلط جيدا ، واترك الجلوس لمدة 20 دقيقة تحت التبريد للسماح لزراعة شيا بالانتفاخ.
- إضافة الملفوف والجزر والبصل وإرم حتى جيدا المغلفة.
- غطاء وتسمية وتاريخ وبراد حتى تصبح جاهزة للخدمة.
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 150
الصوديوم: 230 ملغ
السكريات: 5g
الكوليسترول: 0 ملغ
الدهون المشبعة: 2 غرام
الألياف: 2 غرام
البروتين: 1G
الكربوهيدرات: 10g
