غالباً ما تحصل الأطعمة المجمدة على سمعة سيئة كونها خيارات رخيصة وغير صحية. بين عشاء الميكروويف والآيس كريم ، سيكون من تناقض كبير لوضع "صحي" و "مجمدة" في نفس الجملة. ولكن يمكنك!
سواء كنت تبحث عن الحد من اللحوم ، أو خفض الدهون ، أو زيادة كمية الألياف والمواد المغذية الخاصة بك ، يمكنك الحصول على احتياجاتك الأساسية من الأطعمة المجمدة. وليس عليهم أن يكونوا خيارات باهظة الثمن أيضًا. نلقي نظرة على هذه القائمة من الأطعمة المجمدة و الصحية على حد سواء. وبهذه الطريقة ، لا داعي للقلق بشأن التخزين ويمكنه رفع مستوى الراحة في طعامك. يرجى ملاحظة أن الأطعمة الواردة في هذه القائمة أقل من 5 دولارات أمريكية.
Edamame - لتحت $ 2 ، يمكنك التمتع بطعم رائع من edamame. وجبة واحدة تحتوي على ربع فيتامين (ج) الخاص بيومك وثلاثة غرامات من البروتين.
براعم بروكسل - مقابل 2.50 دولار فقط ، يمكنك الاستمتاع بهذا الملفوف الصغير اللذيذ. يحتوي على 12 في المائة من احتياجاتك من الألياف في اليوم و 90 في المائة من فيتامين سي. كما أنه يحتوي على 45 سعرة حرارية فقط و 15 ملليغرام فقط من الصوديوم.
شرائح الخوخ - مقابل 3 دولارات فقط ، يمكنك الاستمتاع بالخوخ المجمد. فهي خيار رائع عندما لا تكون في الموسم. جزء 10 شريحة من الخوخ المجمد لا يمثل سوى 146 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على 11 في المئة من الألياف يومك ، أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية فيتامين C.
