إذا كان نظامك الغذائي قد شعر بقليل من الصحة - أو الممل - في الآونة الأخيرة ، فإن أحد الحلول السهلة هو البحث عن الأطعمة الملونة الزاهية. إن تناول غذاء غني بالفاكهة والخضار الغنية بالألوان يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. يضمن لك اختيار المنتج بمجموعة من الألوان الحصول على مجموعة متنوعة من تلك المغذيات التي تقاوم الأمراض. على سبيل المثال ، تحتوي الفواكه والخضروات البيضاء ، مثل الموز والقرنبيط ، على الأنثوكسانثينات ، التي تساعد في تنظيم ضغط الدم ، في حين أن الأندول (المواد الكيميائية الطبيعية التي تحدث بشكل طبيعي ، أو المواد الكيميائية النباتية) في البروكلي قد تساعد في الحماية ضد أنواع معينة من السرطان. استهدف مزيجًا من المنتجات الطازجة والموسمية مع الفواكه والخضروات المجمدة.

طريقة لعق الملعقة لمعرفة صحة جسمك (أغسطس 2020).