يمكن أن تؤثر الأطعمة التي تتناولها على صحة مفاصلك ، ولكن ليس بالطريقة التي قد تفكر بها.
يزيد الوزن الزائد بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام. "عدا ذلك ، فإن الدور الذي يلعبه الطعام في الوقاية من التهاب المفاصل هو" منطقة خالية من البيانات "، كما يقول تشاد ديل ، دكتوراه في الطب ، وهو أخصائي أمراض الروماتيزم ورئيس مركز مرض هشاشة العظام والأمراض الأيضية في عيادة كليفلاند.
تقليص:
يزيد الوزن الزائد 10 أرطال على قوة الركبتين بمقدار 30 إلى 60 رطلاً مع كل خطوة ، كما تقول الدكتورة ديل. قد يسرع أيضا المعدل الذي ينهار الغضروف في الركبتين. يزيد البدانة من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل في الركبتين بمقدار أربع مرات.
إن الحفاظ على وزن صحي ، وهو ما يعني أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 25 ، هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي أو إبطاء تقدمه إذا كان لديك.
ما يفعله النظام الغذائي وما لا يتركها:
على الرغم من أنه لا يوجد طعام معين معروف لدرء هشاشة العظام ، إلا أن بعض الأطعمة قد تخفف من الشعور بعدم الراحة بمجرد تشخيص حالتك. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة سمك السلمون والتونة ، يمكن أن تقلل من الالتهاب. ولكن تجنب أوميغا الأحماض الدهنية الأخرى ، أوميغا 6 ، الموجودة في الذرة وزيت عباد الشمس وفول الصويا وزيوت القطن التي هي سائدة في الأطعمة الخفيفة. يمكن أن يسبب التهاب في المفاصل ، وهذه الأطعمة يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة الوزن.
