نحن جميعًا قلقون بشأن مظهرنا ، بما في ذلك مظهر بشرتنا ، لذلك ربما يكون قولك للتوقف عن القلق أمرًا أسهل من فعله. ولكن لا داعي للقلق بشأن مظهر بشرتك يجعل بشرتك تبدو أفضل.
جرب هذا
كل صباح تعطي لنفسك طريقة إيجابية لإعادة صياغة أفكارك السلبية. على سبيل المثال: قد يكون لدي بعض التجاعيد ، ولكن مع التقدم في العمر تأتي الحكمة . أو: فقط لأن ذراعي العلويين متدليين قليلاً ، هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون رفع جربي عن قبلة.
هذا صحيح - يرتبط مظهر بشرتنا بمشاعرنا. المثال الأكثر دراماتيكية لحدث عاطفي يتحول إلى حدث مادي هو ما يحدث عندما نكون محرجين. يتحول لون بشرتنا إلى اللون الأحمر والحار. ليس تمامًا - ولكنه ما زال واضحًا مع مرور الوقت - هو ما يحدث لبشرتنا عندما نشعر بالقلق. القلق يضع الجسم تحت الضغط ، والدم والمغذيات تجعل الخط المباشر للأماكن التي تحتاج إليها أكثر - القلب والرئتين والعضلات - يقول أليسون T. Vidimos ، RPh ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الأمراض الجلدية في عيادة كليفلاند.
- اكتب ثلاثة أنشطة جديدة ترغب في تجربتها هذا العام. سواء كان ركوب الدراجات في الجبال ، أو تعلم السباحة ، أو الانضمام إلى ناد للكتاب أو أخذ درس في اللغة الفرنسية ، فإنه يساعدك على فهم أنه على الرغم من أن بشرتك قد ترهل ، فإن جسمك وعقلك لا يزالان يعملان بشكل كامل.
- قم بتحديث الطريقة التي ترى بها نفسك. يقول مارسي فوكس ، وهو دكتور في علم النفس في بوكا راتون ، بولاية فلوريدا ، ومؤلف كتاب "ثق بالثقة ، كن واثقا: برنامج من أربع خطوات للقضاء على الشكوك وتحقيق احترام الذات مدى الحياة": "مع تقدم العمر ، تأتي الحكمة والخبرة" . ربما لديك بعض التجاعيد ، ولكن عندما لا يكون لديك هؤلاء ، لم يكن لديك أيضًا لقب نائب الرئيس في عملك ، أو استقلالك المالي أو مجموعة كبيرة من الأصدقاء الذين عرفتهم لمدة 20 عامًا.
- فكر في الأشخاص الذين تحترمهم وتحترمهم. ما الذي يدور في ذهنك عندما تفكر في مايا أنجيلو - أقدام الغراب أو شعرها؟ يقول الدكتور فوكس: "عندما تنظر إلى المرأة التي تعجب بها ، فإنك لا تركز على العيوب على وجوهها لأنك تركز على أشياء أخرى". حاول أن تفعل ذلك في كثير من الأحيان مع نفسك.
- إبعاد الأفكار السلبية عن جسمك. جرب هذه الخدعة: عندما تصاب نفسك بالقلق على بقع العمر ، توقف عن مكانك وأغلق عينيك. تنفّس خلال أنفك وخارج خلال فمك إلى العدّ خمسة. بينما أنت تتنفس ، صوّر الفكر السلبي كالكلمات في رأسك ، ثم تخيل الكلمات العائمة إلى السماء ، إلى السحاب. هذا يساعدك على ترك الأفكار بشكل فعال حتى لا تقضي الوقت في مسكنهم.
