من السهل أن نأخذ ظهرنا كأمر مسلم به ، حتى تتطلب اهتمامنا. عندما يكون كل شيء على ما يرام ، لا نفكر في العمود الفقري المجتهد لدينا. ولكن عندما يؤلمنا ظهرنا - يمكن أن يضر حقا . مثل عندما تنحني لوضع أحذيتك في صباح أحد الأيام ، وتشعر فجأةً بحنكة حادة ولا يمكنك الوقوف مرة أخرى. ( أووووو! ) أو ربما كنت تتعامل مع ألم خفيف ، مزعج يأتي ويذهب لكنه لا يزال مصدر إزعاج حقيقي.
ما الذي يسبب آلام الظهر؟ هناك أشياء واضحة ، من الموقف الفقراء ، والضغط والوزن الزائد لشد العضلات والرباط والانتفاخ أو انفتاق فقرات العمود الفقري. ولكن قد تندهش عندما تعلمين أن تناول حمية غذائية عالية الدهون وعالية السكر والتدخين (نعم ، التدخين) يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل أيضًا ، كما يقول دانييل مازانيك ، العضو المنتدب لمركز صحة العمود الفقري في عيادة كليفلاند. .
واو الحقيقة
عندما تنظر إلى جميع أنواع وأسباب الألم ، فإن ألم الظهر هو النوع الأكثر شيوعًا (يتبعه الصداع وآلام الرقبة) والسبب الأول للإعاقة و / أو أيام العمل المفقودة للأشخاص دون سن الأربعين.
يعتبر اندلاع آلام الظهر المفاجئ الذي يستمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع حادثة حادة ، في حين يتم وصف الألم الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بأنه مزمن. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يتراوح مستوى الألم من معتدل إلى حاد.
في كلتا الحالتين ، ألم الظهر ليس شيئًا يجب أن تشرعي وتحمله ، كما يقول الدكتور مازانك. في الواقع ، حتى لو كان لديك مشاكل هيكلية في ظهرك (مثل تضيق العمود الفقري أو الجنف) ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل الألم ، وحتى منعه من العودة.
أفضل رهان للحصول على ظهر صحي: تعيش نمط حياة نشط يسمح لك بتطوير قلب قوي ، مما يقلل من كمية الأطعمة الالتهابية التي تتناولها (راجع نظام غذائي صحي) واتخاذ خطوات لإدارة الضغوطات في حياتك.
