The Scientist: ماجد رزق ، دكتوراه في الطب ، مدير عيادة الألم المزمن في البطن في عيادة كليفلاند . الجواب: إذا كنت كثيرا ما تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فأنت لست وحدك. تزيد احتمالات إصابة النساء بحوالي عشرة أضعاف الأعراض مثل التشنجات والانتفاخ والإمساك والإسهال. لماذا هذه الامراض شائعة جدا في النساء؟ الجواب البسيط هو أننا لا نعرف حتى الآن. تشير النظريات إلى أن السبب في ذلك يعود إلى الاختلاف الهرموني أو الروابط المختلفة بين الدماغ والأمعاء ، بما في ذلك استجابات الإجهاد - ولكن في الوقت الحاضر ، إلى جانب هيئة المحلفين. إذا كنت تعاني من آلام حادة أو حادة وحركات أمعاء غير منتظمة ، فإن الإمساك بالأمس ، والإسهال غدًا - هناك فرصة جيدة لك "واحدة من 20 أو 30 مليون امرأة أمريكية مصابات بمتلازمة الأمعاء المتهيجة ، أو IBS. قد يكون IBS مختلفًا تمامًا عن الطريقة التي يعايشها الآخرون ، ولكنه عادة ما يتلخص في ثلاثة أعراض رئيسية: الانتفاخ والإسهال والإمساك. دعونا نبدأ مع الانتفاخ ، إحساس بالملء الغازي الذي يمكن أن يتحسن مع (لا معنى لهذا وضع دقيق) يضرطن أو يثرثر. عادة ما يحدث التمزق بسبب عدم تحمل الطعام أو انسداد في الجهاز الهضمي مما يجعل الغاز يتراكم في الأمعاء الدقيقة. من الشائع جدًا أن تواجه النساء صعوبة في هضم اللاكتوز والفركتوز والغلوتين ، مما يؤدي في الغالب إلى زيادة إنتاج الغاز . خذ عدم تحمل اللاكتوز ، على سبيل المثال. نقص في اللاكتيز ، وهو الإنزيم الذي يحلل اللاكتوز ، يخلق تراكمًا للسكر في أمعائك. وهذا يشبه السمكة البطيئة للبكتيريا في بدايتها الأمعاء ، والتي تخنق نفسها على السكر ، وتنتج الغاز. عندما يحدث هذا ، فإنه يملأك بشكل أساسي مثل البالون ، والطريقة الوحيدة للتخفيف الفعال للضغط هو تمرير هذا الغاز ، بطريقة أو بأخرى. كثير من الأشياء التي تسبب سخامًا متورطة في الإسهال والإمساك أيضًا. في الواقع ، فإن أحد الآثار الجانبية الأخرى لكل السكر غير المصاب بالدهون هو الإسهال لأن الجسم غير قادر على امتصاص الأشياء بشكل صحيح. لا يعني كونكستريشن مجرد أنك لم تذهب إلى حين. يتم تعريفه بواسطة عيار البراز - الحبيبات الجافة الصغيرة - وعدم القدرة على إخلاء أحشاءك تمامًا. قبل البدء في الترشح لـ Ex-Lax ، يجب أن تعرف أن هناك غضباً عريضاً من ما يُعتبر تكرار حركة الأمعاء الطبيعي: في أي مكان من خمس حركات أمعاء يومياً إلى واحد فقط في الأسبوع يكون عادةً موافقًا. يمكن أن ينتج التشتت من الجفاف ونقص من التمارين أو بعض الأدوية. يمكن أن الكثير من البروتين والكربوهيدرات والألياف لا يكفي وضع الفرامل على فواصل حمامك. من أجل الانتظام ، استهدف 25-50 جرام من الألياف يوميًا. المزيد على GI HEALTH من YOUBEAUTY.COM: نصائح YouDocs 'لمتلازمة IBS و IBSThe Brain-Belly ConnectionAll حول Gut البكتيريا والبكتيريا الحيوية
