عندما تختار بين اليوغا أو البيلاتس ، فكر في أهداف لياقتك. اليوغا تؤكد على التنفس والتواصل مع العقل لزيادة المرونة والاسترخاء. يركز Pilates على القوة الأساسية بالإضافة إلى المرونة. كلاهما يساعدك في محاذاة وتوازن وقوة. لا يحرق التمرين الكثير من السعرات الحرارية أو يوفر تمرينات عضلة القلب الشديدة. سوف تستخدم حصيرة أو آلات لبيلاتيس وحصيرة وبعض المواقف الدائمة لليوجا. في ما يلي ما يقوله العلماء أن كلا النشاطين يمكنهما فعله للجسم:

قوة الجسم والمرونة

اليوغا: أظهرت دراسة حديثة أن المشاركين زادوا من مرونة الجسم الإجمالية بمتوسط

Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout (قد 2019).