عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فنحن جميعا لدينا طريقتنا الخاصة للقيام بذلك. ربما نحب أن نركض ، نأخذ درسًا في اليوغا أو - المفضلة لدي - أصعد إلى الأمواج. البعض منا يهتم بامتلاك أحدث ملابس التمرين. بالنسبة للآخرين ، هذا ليس مهمًا. ولكن ما مدى تفكيرك لدور عقلك في التمارين التي تقوم بها؟ قد نقضي أشهرًا في البحث عن أحدث دراجة أو زوج من الأحذية الرياضية ، لكن إذا لم نتدرب ونشغل العقل بشكل صحيح ، فإن تمريننا لا يمكنه أبداً الوصول إلى إمكاناته الكاملة. ولكن ببساطة ، إذا أردنا أن تكون أجسادنا لائقة ، يجب أن تكون عقولنا تكون أيضا. كيفية تدريب عقلك لكي تكون التمرين أكثر فعالية ، يكون تحقيق التوازن العقلي أمراً ضرورياً. احصل على هذا الحق ، وأصبحت التدريبات أكثر متعة وفعالية واستدامة. كل ما نحتاج إلى القيام به هو التراجع عن ذلك التيار المستمر من التفكير الذي يميل إلى فوضى العقل. بالرجوع للخلف ، نوجد مساحة أكبر في العقل ، مما يجعل من السهل إدراك اللحظة والتركيز على التمرين الذي نقوم به. وهذا هو الذهن - الطريق إلى التوازن العقلي الذي يوصف لكل شخص من الرياضيين الأولمبيين إلى أمثالك أنت وأنا. يمنحنا المرارة وضوحًا ونقصًا في التشويش الضروري للتوازن الذهني. في التمرين ، يمنحنا الثقة لأداء كل ضربة ونقل كل عضلة بشكل طبيعي وبأفضل قدراتنا. تخيل السباحة بعناية ، وتركز على إتقان كل ضربة مع أفضل إحساس بالتوقيت والجهد والسهولة. إن النتائج من إكمال 50 طولًا مثل هذه ستكون أفضل بكثير من السباحة والهبوط في حين أن القلق بشأن العمل وماذا نصنعه لتناول العشاء. يعني في الواقع أننا نعطي التمرين الذي نعمل به بجد على الاهتمام الذي يستحقه ، مما يمنحنا أفضل النتائج حتى الآن. جرب هذه النصائح العشرة لتحسين التوازن العقلي: 1. تعلم كيفية التأمل لشحذ تركيزك والاسترخاء عقلك .2. افهم دوافعك. ما الذي تريده حقًا للخروج من التمرين؟ وبمجرد أن يكون هذا واضحًا ، فمن المرجح أكثر أن تحقق أهدافك .3. حدد أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق. حدد الخطوات الصغيرة وستكون في طريقك إلى رحلة ثابتة وناجحة. خلق عادة جديدة. نفس المكان ، نفس الوقت أمر حاسم لتشكيل عادة ، لذلك تجد الوقت في اليوم الذي تعلم أنه يمكنك أن تجعل التدريبات الخاصة بك تحدث .5. استعمل مخيلتك. ثبت التمرين الذهني للتمرين الخاص بك لإعطاء نتائج أسرع وتعزيز ثقتكم. لقد فعل الرياضيون المحترفون هذا لعدة عقود - انضموا إليهم! فكر اقل إفعل أكثر. استخدم الذهن للحفاظ على تركيزك في اللحظة الحالية. ترك افكارك تمر والاستمتاع تجريب أكثر إنتاجية ومركزة. كن مرنا. لا تسير الأمور دائمًا للتخطيط ، لذلك عندما تفوت جلسة أو جلستين ، عليك فقط قبولها والبدء مرة أخرى في اليوم التالي .8. إستمتع. ممارسة ممتعة بطبيعتها؛ لا تضغط بقوة لدرجة أنك تفقد هذا الأمر. بدلا من شعور التمرين الخاص بك مثل عمل روتيني ، نقدر ذلك بمثابة مهلة من يوم مزدحم. أهنئ نفسك. أشعر بالرضا عن إكمال التمرين. ستجعل العقل أكثر هدوءًا ومزيدًا من المحتوى ، وستزيد من احتمالية الحفاظ عليه .10. دمج اللياقة البدنية في حياتك. سواء كان ذلك ركوب الدراجات إلى العمل أو اللعب بشكل أكثر نشاطًا مع أطفالك ، ابحث عن فرص استخدام لياقتك الجديدة في حياتك اليومية. إن تحقيق التوازن الذهني لممارسة الرياضة من خلال الذهن يجعل كل هذا الجهد يستحق كل هذا العناء. وبإخراج العقل المدرّب والمركّز والواعي ، سيصبح جسمك أكثر قدرة وقوّة ومناسبة. والتدريبات الخاصة بك؟ حسنا ، سوف يصبحون أكثر متعة.
