ربما يكون أحد أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا حول الاكتئاب هو أنها حالة ذهنية. في الواقع ، على الرغم من الاكتئاب ، أو اضطراب الاكتئاب الشديد ، هو مرض خطير ، وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA). وطبعاً شائعة: وفقاً لـ APA ، فإنه يؤثر على ما يقرب من واحد من كل عشرة بالغين كل عام ، والنساء أكثر عرضة لتجربته من الرجال.
كل شيء من المواد الكيميائية في الدماغ إلى العوامل الوراثية وحتى العوامل البيئية (فكر: التعرض للعنف أو الإساءة أو الفقر) يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. وطبقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ، فهناك ثلاثة أنواع شائعة من الاكتئاب: الاكتئاب الشديد ، والاضطراب الاكتئابي ، والاكتئاب ، والاكتئاب الطفيف ، مع تفاوت شدته ومدته.
بغض النظر عن السبب أو النوع ، هناك شيء واحد ثابت: الاكتئاب يمكن أن يؤثر بشكل خطير وسلبى على الطريقة التي تشعر بها ، والتفكير ، والتصرف إذا ذهبت دون علاج. لذا ، من المهم أن تكون قادرًا على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى المساعدة المهنية ومتى قد تحتاجها.
إذن كيف تميز علامات الاكتئاب عن علامات الحزن؟ وفقا ل APA ، يجب أن تستمر الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل حتى تكون ممثلة للاكتئاب. وبينما يشعر أحيانًا الحزن والحزن أو يشبهان الكثير من الاكتئاب ، عادة ما تكون هناك بعض العوامل المميزة.
على سبيل المثال ، عندما يحزن الناس ، على الرغم من أنهم قد يشعرون بالحزن الشديد ، فإن هذه المشاعر المؤلمة تميل إلى الاختلاط بالذكريات السعيدة. والظروف لا تؤثر عادة على احترام الذات. أولئك الذين يعانون من الاكتئاب من المرجح أن تكون خالية من الأفكار الإيجابية أو السعادة ، وأن تكون خالية من احترام الذات ، وفقا ل APA.
كما أشار الدكتور ستايسي روزنفيلد ، وهو عالم نفسي سريري مرخص متخصص في اضطرابات المزاج والقلق ، إلى أن التباين الرئيسي هو أفكار الانتحار - إذا واجهت أي أفكار أو أفكار انتحارية ، فمن المهم طلب المساعدة. علامات أخرى مشتركة من الاكتئاب ، وفقا للدكتور روزنفيلد هي:
• الحزن
• طاقة منخفضة
• النوم أكثر من اللازم (أو وجود أرق)
• عدم الاستمتاع بالأنشطة التي اعتدت عليها
• الإفراط أو الأكل
• صعوبات التركيز
• مشاعر اليأس أو عدم القيمة
يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الأساسية للمساعدة في تحديد ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب:
• "هل يصعب الخروج من السرير؟"
• "هل أنا متعب طوال الوقت؟"
• "هل بإمكاني الاستمتاع بأجزاء من حياتي؟"
• "هل أنا حزين أم أبكي أكثر من المعتاد؟"
• "هل أواجه مشكلة في التركيز؟"
• "ألا أشعر بنفسي؟"
حتى إذا كنت مترددًا أو غير متأكد ، فالشيء المهم هو البحث عن مساعدة احترافية إذا كنت تعاني من أي من تلك الأعراض أو الإجابة بنعم على معظم هذه الأسئلة. خائف من الذهاب إليها وحدها؟ وقال الدكتور روزنفيلد: "تواصل مع الأصدقاء للحصول على المساعدة والدعم". بالتأكيد ، قد يكون من المخيف التحدث عن ذلك ، لكن تذكر هذه الإحصائية: يعاني واحد من كل عشرة أشخاص من الاكتئاب ، لذا فإن الاحتمالات هي كلما تحدثت أكثر عن ذلك ، فكلما زاد عدد الأشخاص الذين يجدون أنفسهم من خلال شيء مشابه ومستعدون لمساعدتك.
