تتمتع الفواكه والخضروات بالعديد من الفوائد الصحية ، المعروفة والمكتشفة حتى الآن ، والتي تبدو كأنها شافية تمامًا. كل يوم ، يجري بحث جديد على الفوائد الصحية للفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، على حد سواء أصناف شاملة ومحددة. تشير النتائج حتى الآن إلى أنه على وجه العموم ، هذه المجوهرات الغذائية:
- مساعدة في إدارة الوزن
- توفير الألياف لصحة القلب والأوعية الدموية
- تقديم الفيتامينات والمعادن القوية ، الضرورية للصحة والرفاهية
وهذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الرئيسية للفواكه والخضروات! دراسة جديدة تشير الآن إلى فوائد التوت البري على وجه الخصوص. وجدت هذه الدراسة أن التوت البري وعصير التوت البري ساعد على خفض ضغط الدم لدى المشاركين في الدراسة عند استهلاكهم يوميا على مدى ثمانية أسابيع. أكثر من الطعام الصحي: البحث عن عادات صحية للحصول على نتائج أفضل لتخفيف الوزن. وصفات تشمل التوت البري ، زيارة الفواكه والخضار المزيد من المواد. لمزيد من الأفكار حول كيفية الاستمتاع بالتوت البري ، جرِّب خيارات القائمة هذه من مطاعم Healthy Dining المشاركة: Fit Breath Slasted Turkey Breast at Mimi's Café (540 سعرة حرارية ، 14 غرامًا من الدهون) يقع AR ، AZ ، CA ، CO ، FL ، GA ، IA ، IL، KS، KY، MD، MO، NC، NE، NM، NV، OH، OK، SC، TN، TX، UT، and VA The Gobbler at Black Bear Diner (670 calories، 21 g fat) Located in AZ، CA، CO، IA، ID، NV، OR، UT، and WA Turkey Cranberry Sandwich at Boudin SF (490 calories، 3.5 g fat) Located in CA Market Salad at F2O (340 calories، 15 g fat) Located in GA and TN المزيد من الطعام الصحي البحثي: 11 طرق صحية للاحتفال بشهر التغذية الوطنية
