دعونا نلقي نظرة سريعة على الذاكرة بشكل أساسي: عملية تعلم المعلومات وتخزينها ومن ثم القدرة على تذكرها عند الحاجة إليها (سواء لحل المشكلات أو سرد القصص أو حفظ نفسك على منصة الشهود).

يبدأ التعلم بوصلات الطاقة هذه في الدماغ: الخلايا العصبية تطلق الرسائل لبعضها البعض. تحدد المسافات بين العصبونات (المشابك) قدرتك على معالجة المعلومات. عندما تستخدم خلايا دماغك ، فإنها تقوي كيف تتحدث الخلايا مع بعضها البعض. كلما استخدمت نقاط الاشتباك العصبي كلما زادت قوتها وتكاثرت. هذا هو السبب في أنك قد يكون لديك مسارات عصبية قوية لتاريخ عائلتك أو أضعف منها في الثمانينات الموسيقى التوافه.



هذا يعطيك فكرة عن كيفية تذكر الأشياء. إذا كان شيئًا مثيرًا لك ، فسوف تتعلمه بشكل أسرع ، فتدريب المشابك الخاصة بك لإجراء اتصالات قوية. ولكن إذا بدت المعلومات مملة ، فلا يزال بإمكانك التعلم وبناء هذه الاتصالات مع الاستخدام المتكرر.

تنشأ المشاكل عندما تكون نقاط الاشتباك العصبي كامنة: كلما قل استخدامك لاتصالات معينة ، كلما زاد احتمال وقوعها في حالة سيئة (مثل فقدان الطلاقة في لغة أجنبية إذا كنت لا تستخدمها لفترة طويلة). من الناحية الفنية ، نتعلم في الواقع من خلال إضعاف نقاط الاشتباك العصبي غير المستغلة بشكل كامل وإصلاح المشابك التي نستخدمها عادةً وتقويتها. لذلك إذا كنت تطبخ كثيرا وتستمتع بها ، فسوف تتعلم الوصفات عن ظهر قلب - وبسرعة ، لأنها ممتعة. يمكنك بناء سلك توصيل كبير ، مما يسمح بتدفق أسرع للمعلومات.



على النقيض من ذلك ، تقع الطرق الأقل استخدامًا في حالة سيئة ، لذا فقد قمت بتعطيل هذه الاتصالات أو تعطيلها. إذا لم تكن قد استخدمت أجهزة التلفاز الخاصة بالسباعيات في فترة السبعينيات ، فلن تتذكر اسم الطفل الذي لعب دور بوبي في "مجموعة برادي". "

للحفاظ على الذاكرة تعمل بأقصى طاقة ، ستحتاج إلى التركيز على ثلاثة جوانب من علم الأحياء الخاص بك.

دماغك
يمتلك دماغك 100 مليار خلية عصبية ، وتتلقى كل خلية مائة رسالة في الثانية الواحدة. في الوقت الذي يستغرقه قراءة هذه الجملة ، كانت خلاياك تقوم بمعالجة أكثر من خادم كمبيوتر IRS في أبريل!

تبدو الخلايا العصبية الخاصة بك مثل المماسح مع سلاسل أشعث التي تصل إلى بعضها البعض ، في حين أن مقابض تتصرف مثل الكابلات التي تحمل المعلومات. تتحدث هذه العصبونات مع بعضها البعض بمعدل سريع. إن الحصين (على شكل فرس البحر ويدفن في دماغك) هو المحرك الرئيسي للذاكرة. المناطق الأخرى ذات الصلة بالذاكرة في الدماغ: قشرة الفص الجبهي ، التي تتحكم في الوظيفة التنفيذية لدماغك. أيضا ، المخيخ ، الذي يتحكم في التوازن.



يعالج حُبنُك المعلومات قبل تخزينها. تعمل بشكل أفضل عندما تكون مهتمًا عاطفياً بالمواد أو التنبيهات عندما تتعلم عنها. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل القهوة قادرة على مساعدة الذاكرة. يبدو أنه يزيد من اليقظة في المرة الأولى التي تتعلم فيها شيئًا ما ، مما يزيد من فرصة إيداعه في بنك الذاكرة طويل المدى.

الدماغ تانجلز
ولكن لأغراض الشيخوخة ، نحن قلقون في الغالب مما يحدث لخطوط الطاقة داخل الدماغ. لذا قم بقلب حُصينك ، أو خذ كوبًا من جو وتذكر ذلك: هناك شظايا بروتينية في دماغك - بيتا أميلويد - وهي مسؤولة عن إطلاق خطوط الطاقة الخاصة بك مثل النباتات المتضخمة. انهم على الارجح يسبب مرض الزهايمر. العيب الأساسي في مرض الزهايمر يؤثر على خطوط انتاج الطاقة والدخل في قرن آمون. تبدأ الذاكرة في التلاشي.

والعلامة الفسيولوجية الأخرى لمرض ألزهايمر هي تراكم "التشابكات العصبية الليفية". إنها ألياف غير قابلة للذوبان تتراكم داخل الخلايا العصبية ، مثل خطوط الطاقة التي يتم توصيلها وإرسال الطاقة إلى الموقع الخاطئ. هذه التشابك تؤثر على الذكاء. الآن ، لن يؤدي وجود فرع مهجور هنا أو هناك إلى القيام بالكثير لتعطيل تدفق الطاقة في مدينتك بأكملها ، ولكن ماذا يحدث عند سقوط الكثير من الفروع على نفس الجزء من الشبكة؟ أنت خارج العمولة

جيناتك
بشكل عام ، تتحكم الجينات في كمية الأميلويد الموجودة في بيتا. لكن جيناتك لا تملك السيطرة الكاملة. يمكنك تغيير كمية مادة الزنك التي تتسلل إلى أعلى وتثقل خطوط الطاقة عن طريق تغيير تعبير أحد جيناتك ، مثل جين Apo E.

يعمل بروتين Apo E مثل طاقم الطاقة الذي يزيل الفروع ويستنزف من خطوط الطاقة بعد العاصفة. وهو يجتاح ويزيل بيتا اميلويد حتى تتمكن نقاط الاشتباك العصبي من الاستمرار في العمل. كلما أنشأنا نقاط تشابك عصبية جديدة لمساعدة دماغنا على تحسين نفسه ، يبقى بعض من بروتين بيتا اميلويد خلفه ، ويزيل العاملون في Apo E عن المادة الشحمية لضمان اتصال نظيف.

المحلية ابو E4
ومع ذلك ، فإن مجموعة واحدة في الاتحاد ، على غرار Apo E4 المحلي ، تخرب الجهود المبذولة لاستعادة السلطة وحتى خطوط الإمداد فوق خطوط الكهرباء أكثر. ويرتبط مستوى مرتفع من البروتين E4 مع حدوث مرض الزهايمر أعلى. لحسن الحظ ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لإيقاف نشاط الجين E4 والسماح لبقية فريق Apo E بمسح خطوط الطاقة الخاصة بك. يبدو أن تناول الكركم ، الموجود في الأطعمة الهندية ، يقلل من تعبير الجين E4 (الهند لديها نسبة منخفضة نسبيا من مرض الزهايمر ، بالمناسبة). ممارسة له تأثير مماثل.

How We Make Memories - Crash Course Psychology #13 (أغسطس 2020).