مرحبا ، القراء YouBeauty! اسمي تريسي ، وأنا أحب ما أقوم به: أنا أساعد الناس على العيش بشكل أفضل من خلال توجيههم ليصبحوا لائقين والحفاظ على اللياقة البدنية.أعتقد ، مع المعلومات الصحيحة ، أن تصبح أفضل مدرب شخصي لك. أنت تعرف جسمك بشكل أفضل من أي شخص ، والجانب الأكثر أهمية في أي برنامج للياقة البدنية هو أنك في الواقع متحمس لمتابعته لأنه ينتمي إليك. لكي تنجح يجب أن تكون مجهزا بالمبادئ الأساسية ووجهات النظر فيما يتعلق بالتمرينات واللياقة البدنية. إذا كنت حرًا في تطبيقها بطريقة تناسبك. في هذا العمود ، لن أحاضر عن نوع التمرين المحدد يجب عليك أن تفعل (بخلاف الفئات العريضة للتصدي لها) أو الإصرار على أن تفعل نفس النوع من التدريبات التي أقوم بها. يعتمد ما تفعله على تفضيلاتك ، بنية جسمك ، بيئتك وصحتك. العديد من المسارات تؤدي إلى اللياقة البدنية. تحتاج إلى معرفة المسار المناسب لك. هدفي هو مساعدتك في أهدافك ، وليس الحكم على قيمة تلك الأهداف. لذا ، إذا كنت ترغب في تقليل خصرك أو خفض مستويات السكر في الدم دون تناول الدواء أو تقليل ألم الظهر ، فسوف أساعدك في توجيه اختياراتك الرياضية. وسأقدم أيضًا اقتراحات تمارين محددة تستند إلى العلوم والخبرة ، والعمل على توضيح بعض التمارين الشائعة مفاهيم خاطئة مرتبطة. سأقوم بالتدقيق في المجلات التجارية والأدبيات العلمية وناقشها معك من منظور عملي. بالنسبة لمشاعري الخاصة حول التمارين ... أنا أحبها. وأنا أقدر ذلك على الكيفية التي يجعلني أشعر بها وما يسمح لي القيام به. لديّ أنا وزوجي ثمانية أطفال. كثير منكم يعرف أن مطالب الأبوة يمكن أن تنافس الرياضيين في أي يوم من أيام الأسبوع. لدينا ابنة تبلغ من العمر 15 عامًا تعاني من إعاقة شديدة. أرفعها من وإلى كرسي متحرك ، وأغسلها وحملها صعودا ونزولا على الدرج. لم أستطع أبدا أن أفعل ذلك دون أن أكون لائقا أساسا. أمي ، في مرحلة أخرى من الحياة ، اهتمت بكل أربعة من أجدادي ، واحدة تلو الأخرى. رأيت رافعة لها ، ونقل ، وتحويلها واستقرارها.الحياة ، في جميع مراحلها ، هي رياضة.ولكن بغض النظر عن الوضع الخاص بك ، والحياة تتطلب ببساطة على مستوى من اللياقة البدنية ، وأكثر ملاءمة لك ، وأكثر يمكنك تحقيقه وستكون أسهل. يمكنك تشغيل أسرع في إجراء حدث أو موعد ، وتوجيه حقيبة بوزن 40 رطلاً من سلة القطط إلى عربة التسوق ، ورفع زاوية مرتبة للثني في ورقة أو إرفاق حملتك في النفقات العامة. أن تكون لائقا يجعل الأمر أسهل بكثير. وبينما أدرك وقيم التمرين على قدرته على تحسين مظهر الناس ، فأنا أقدر ذلك بقدرته على مساعدة الناس على العيش بشكل أفضل. وعندما أرى آثار ممارسة التمارين الرياضية في تحسين حياة الناس - مما يلهم الشعور بالرفاهية والثقة ، مما يمكِّن الشخص من البقاء مستقلاً ، ومساعدة شخص ما على التعامل مع الإجهاد ، وإعطاء الشخص الطاقة اللازمة لتلبية متطلبات الحياة ، وتمكين شخص ما من فقدان الوزن الثقيل. ثم حمل الوزن المتبقي بمزيد من النعمة والكفاءة - أدرك أن العيش بشكل جيد جميل. الجمال أقل عن شكل أنفك ، حجم الوركين أو قوس حاجبيك ، وأكثر عن كيفية احترامك ورعايتك ما لديك. خلال الأشهر القادمة ، أتطلع إلى التعرف عليك وعلى تقديم بعض التوجيهات في سعيكم وراء الجمال ، لكنك تعرفه. لا تتردد في طرح سؤال في قسم التعليقات أدناه ، أو إخباري إذا كنت ترغب في تناول موضوع معين. دعونا نجعل العالم مكانًا أكثر جمالا ، عضلة واحدة في كل مرة.
