كنت أعرف أنها كانت قادمة. كان السؤال المهذب والمعياري هو أن تسأل دائمًا شخصًا تعرفت عليه للتو: "ماذا تفعل من أجل لقمة العيش؟" أجابت ، كما أفعل دائمًا ، أنني أخصائي نفسي. ثم استعدت نفسي. كنت قد أعطيت للتو هذه المرأة إعدادًا مثاليًا لمزحة سمعت بها مرات لا تحصى من قبل ، واستولت عليها بالتهرب ، "أوه ، هل ستتحلين إلى تحليل نفسي؟" تنهدًا داخليًا ، ضحكت وأجبت: "في الواقع ، أنا" م لا علم النفس السريري. أقوم ببحث حول السعادة. "ما بدأ كاستجواب مهذب تحول على الفور إلى فضول حقيقي. أرادت المرأة معرفة المزيد عن بحثي - كيف أدرس السعادة ، كيف تبدو دراساتي ، والأهم من ذلك ، هل لدي أي نصيحة لها؟ لقد أجريت هذه المحادثة نفسها عشرات المرات ، لكني لا أمانع. من المهم بالنسبة لي أن أذكر أن الناس مفتونون بمفهوم السعادة وأنني محظوظة للغاية لدراسته. ويتفق الناس في جميع أنحاء العالم على أن السعادة مهمة وتستحق السعي إلى تحقيقها 1 . ومع ذلك ، بينما نختبر التقلبات الحتمية للحياة ، فإننا نكتشف بسرعة أن هذا السعي قد يكون تحديًا ويختلف تمامًا عما توقعناه في الأصل. معظم الناس لديهم رأي قوي فيما يتعلق بالسعادة أو كيف يمكن تحقيقها. لسوء الحظ ، هناك تنوع هائل في ما يعتقده الناس عن السعادة ، واتباع نصيحة الآخرين يمكن أن يكون في كثير من الأحيان لفافة من النرد. في الواقع ، البحث في الإنترنت عن كلمة "السعادة" ينتج أكثر من 177 مليون نتيجة! هذا يعطينا مجموعة كبيرة من النصائح والاستراتيجيات والتعاليم التي تهدف إلى مساعدتنا. ولكن كيف يمكننا أن نفرض الكثير من المعلومات للعثور على ما يناسبنا؟ علاوة على ذلك ، عندما نجد شيئا نحب ، كيف نعرف أنه يساعد حقا؟ لعدة سنوات ، كنت باحثا في الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. تخصصي هو موضوع رائع حقا: السعادة البشرية. من خلال سنوات من الأبحاث الدقيقة من بعض علماء النفس الأكثر ذكاءً في العالم ، أنتجت الدراسة العلمية للسعادة معلومات مفيدة جدًا عن طبيعتها وكيف يمكن تحقيقها لفترة زمنية مطردة. على سبيل المثال ، تشير الدراسات إلى أن التعبير عن الامتنان فعال للغاية في تعزيز السعادة طويلة الأجل 2 . وهذا يشمل أنشطة مثل سرد البركات في حياتك أو كتابة خطاب شكر لشخص ما (إرساله اختياري!). إذا بدت هذه الاستراتيجيات وكأنها شيء ترغب في تجربته ، فكر في عدد المرات التي تقوم بها فيها. وأظهرت إحدى الدراسات أن عد البركة مرة واحدة في الأسبوع كان أكثر فعالية من القيام بنفس النشاط ثلاث مرات في الأسبوع 3 ! كما يقول المثل ، في بعض الأحيان أقل هو أكثر من ذلك. في دراستي لقد أتيت أيضا على تعاليم روحية وفلسفية عريقة التي تقدم نظرة فريدة على السعي وراء السعادة. في كثير من الأحيان ، تدعم الأبحاث الحديثة حول السعادة والمواضيع الأخرى ذات الصلة مبادئ هذه التعاليم. على سبيل المثال ، تساعدنا ممارسة التأمل الذهن على أن نكون راضين وراضين عن اللحظة الحالية ، تمامًا كما هي 4 . على الرغم من كونها عمرها آلاف السنين ، تلقى هذا التعليم مؤخرا قدرا كبيرا من الاهتمام من قبل الباحثين الطبيين والنفسيين. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتعافون من الاكتئاب الشديد الذين عانوا من خلال ثلاث نوبات اكتئابية أو أكثر كانوا أقل عرضة للانتكاس عندما شاركوا في برنامج التأمل الذهن لمدة ثمانية أسابيع ، مقارنةً بالآخرين الذين كانوا يتعافون من الاكتئاب الشديد الذين تلقوا علاجهم المعتاد العلاج 5 . بشكل مثير للدهشة ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذه الحكمة القديمة لا تزال مفيدة في السعي وراء السعادة وهي طريقة فعالة لدرء الكآبة. باستخدام النطاق الكامل لمعرفته من الأبحاث والتعاليم النفسية التي تعلمتها لمصلحيتي الشخصية ، هذا العمود سيمنحك معلومات عملية ودقيقة ومختبرة علميا عن السعي وراء السعادة. سيتم مناقشة هذا الموضوع في مجموعة كبيرة من السياقات ، بدءًا من اتصاله بأحدث الأخبار والأسئلة التي تساءل عنها البشر لآلاف السنين. في النهاية ، أتمنى أن يساعدك هذا العمود على اكتشاف ما يجعلك سعيدًا وكيف يمكنك نشر هذه السعادة للآخرين. في السعي وراء السعادة مدى الحياة ، يمكن أن تكون كل خطوة مغامرة بحد ذاتها. ماذا ستكون خطوتك القادمة؟ تحقق من العمود التالي لبعض الأفكار.
