من الناحية الفنية ، يتم تعريف الأرق على أنه إما عدم القدرة على النوم في المقام الأول أو عدم القدرة على العودة للنوم بعد الاستيقاظ. الناس فوق سن 65 يستيقظون 25 مرة في الليلة ، في المتوسط ، وهذا العدد يزيد مع التقدم في العمر. ثلث الناس يستيقظون بشكل متكرر أثناء الليل ، في حين يستيقظ 25 في المئة في الصباح الباكر ولا يستطيعون العودة للنوم. المشكلة الكبرى بالنسبة لمعظمكم هي زيادة في وقت النوم (المدة التي يستغرقها السقوط نائما) ، كما كنت تقلق بشأن العمل والمال أو أي شيء آخر هو على عقلك.المسبب الكيميائي المرجح في الأرق هو الميلاتونين. عادة ، ترتفع مستويات الميلاتونين حوالي ساعتين قبل وقت النوم والذروة عندما تكون درجة حرارة جسمك هي الأدنى ، للمساعدة في إحداث النوم. ولكن بدون وجود الميلاتونين الكافي ، فإن جسمك غير قادر على الانتقال من مرحلة استنفاد النوم إلى مرحلة النوم 1.
