عدم الحصول على ما يكفي من النوم يمكن أن يفعل أكثر من جعلك متوتراً. يقترح بحث جديد ليس فقط كمية النوم ، لكن عندما تذهب إلى الفراش الذي يتحول إلى حياة حقيقية Eeyore. ووجدت دراسة نشرت في دورية Cognitive Therapy and Research أن الأشخاص الذين أصيبوا بالكيس في وقت متأخر جدًا من الليل وغفوة لفترات أقصر من الوقت لديهم أفكار سلبية أكثر من أولئك الذين يحصلون على الجرعة الموصى بها من Zs. قام مؤلفو الدراسة جاكوب نوتا وميريديث كولز من جامعة بينجهامتون بتكرار الدراسات السابقة التي ربطت مشاكل النوم بالأفكار السلبية ، ثم شرعوا في إيجاد رابط بين هذا التأثير الجانبي المزعج والوقت الفعلي الذي يذهب فيه الشخص إلى الفراش. وعلموا أن الطلاب الذين ينامون لفترات قصيرة من الزمن وينامون في وقت لاحق قد عانوا من أفكار سلبية أكثر من أولئك الذين احتفظوا بساعات نوم منتظمة. كان هذا هو الحال خاصة بالنسبة للطلاب الذين يعتبرون أنفسهم بومة الليل. وانها ليست فقط عن كمية النوم ، ولكن الجودة. يجب أن تكون ساعات نومك الثمانية متوازنة قدر الإمكان مع الساعة ذات الظلام الفاتح والساعة الاجتماعية.
