حسود من تلك الأنواع رقيقة بشكل طبيعي الذين لم تطأ أقدامهم في صالة الألعاب الرياضية ، في حين كنت تقاتل الانتفاخ يوميا والعمل على تعرق في حلقة مفرغة؟ قد يكون لديك سبب ليكون الشخص المبتسم: تشير بعض الأدلة إلى أن التنر ليس بالضرورة أفضل. على مدى سنوات ، كان خبراء الصحة يحاولون معرفة ما إذا كانت اللياقة البدنية تتفوق على الوزن عندما يتعلق الأمر بالعيش حياة طويلة وصحية. ووجدت دراسة أجريت عام 2007 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن واللياقة البدنية هم أقل عرضة لركل الدلاء قبل الأوان من أولئك المستقرين والبساقيين. ومع ذلك ، هناك أبحاث أخرى تشير إلى أن التمارين الرياضية لا يمكنها التراجع عن الضرر الناجم عن حمل الكثير من الدهون في الجسم.الآن ، فإن الدراسة الأخيرة للدراسة حول الجدل توفر بعض البطانة الفضية لأولئك الذين يعملون ولكنهم لا يرون حجمهم ينخفض. ووفقًا للنتائج التي نشرت في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب ، فإن كونها لائقة تساعد في الدفاع عن - ولكن لا تمحو تمامًا - مخاطر أمراض القلب ، حتى إذا كنت تعاني من الوزن الزائد. ولكن مع كل هذا ذهابًا وإيابًا ، ما هي النتيجة النهائية كلمة في الجدل المناسب والدهون؟ لقد طلبنا من كبار الخبراء أن يفصلوا العلم وأن يعطونا المعلومات حول ما يعنيه. أكثر: تفقد الدهون مع ثقة الجسم! الحفاظ على التركيز على اللياقة البدنية يتراكم الناس على الجنيهات ويتساقطون من الشكل مع تقدمهم في السن ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض ، ويشرح داك-تشول لي ، دكتوراه ، مؤلف الدراسة الأحدث وما بعد الدكتوراه زميل في قسم العلوم التمرين في جامعة كارولينا الجنوبية. ما وجدته دراسته هو أن الحفاظ على الوزن ومستويات اللياقة البدنية في منتصف العمر سيساعدان على تقليل خطر الإصابة بالمرض. يقول الدكتور لي: "يبدأ العديد من الأشخاص بممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وسيتوقفون لأنهم لم يفقدوا الوزن وخاب أملهم". وهو يعتقد أن العمل على الحفاظ على مستواك الحالي في اللياقة البدنية هو هدف يمكن تحقيقه أكثر بكثير ويوفر الكثير من الفوائد الصحية. اختصاصي طب القلب C. Noel Bairey Merz ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز قلب المرأة وكذلك مركز القلب الوقائي والتأهيلي في Cedars معهد سينا للقلب ، الذي أجرى أبحاثا حول هذا النقاش ، يوافق على ذلك. رسالتها إلى المرضى بسيطة: ركز أكثر على التمرين أكثر من التركيز على العدد على المقياس. يقول الدكتور بايري ميرز: "لدينا هذه الفكرة أنه إذا كان كل شخص يبدو وكأنه نموذج ناقص الوزن ، فستظل تعيش إلى الأبد". "هذا ليس ما يظهره بحثنا. أهم رسالة في المنزل هي عندما يفقد الناس وزنهم ، ولا نجد أنهم يعيشون فترة أطول ، ولكن عندما يكون الناس أكثر ملاءمة ، فأنهم يعيشون حياة أطول لفترة أطول. " معرض الصور: الأطعمة الصحية التي ترضي شهواتك اليومية" Lean and Fit Beats الدهون واللياقة إن هذا العمل بانتظام لا يعطيك الإذن بأكل ما تريد أو تجاهل مقياسك تمامًا ، يحذر ديفيد فريد ، طبيب القلب ، في قسم أمراض القلب الوقائي وإعادة التأهيل في عيادة كليفلاند. حتى لو كان المريض يقوم بشيء يساعد على صحته ، يمكن لعادة (سيئة) أخرى أن تلغي هذه الفوائد. يقول الدكتور فريد: "إذا كنت تعاني من السمنة وتبدأ في ممارسة الرياضة ، فإنك ستقلل من خطر الإصابة بالمرض". "ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يحافظ على مستوى نشط من اللياقة البدنية ولديه الكثير من الدهون في الجسم لا يزال معرضًا لخطر الإصابة بالسكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم". ولهذا السبب فإن السيناريو الأفضل لصحة جيدة ينطوي على لكمة: جلب وزنك إلى أسفل وكونها نشطة. إذا كنت لا تستطيع القيام بالأمرين ، يقول فريد ، حاول أن تقترب من وزنك المثالي قدر الإمكان عن طريق زيادة نشاطك البدني. خلاصة القول: بالنسبة للأشخاص الذين لا تجعلهم جلساتهم العرقية أقل سمكا ، فأنت أفضل حالا من أولئك الذين لا يعملون على الإطلاق - ولكن حمل الدهون الزائدة في الجسم لا يزال يحمل مخاطر صحية. وبالمثل ، إذا كنت نحيلا طبيعيا (محظوظا) لا يمنحك بطاقة مجانية "الخروج من صالة الألعاب الرياضية" ، إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة. بغض النظر عن العدد على مقياس الرسم ، يحتاج الجميع إلى ممارسة. لغز: ما هو نوع جسدك؟ توصي خطة Get-Active Frid بتسجيل 30 إلى 45 دقيقة من التمارين الرياضية من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. إذا كنت تواجه صعوبة في ملاءمة التدريبات الخاصة بك ، قسّمها وقهرها بثلاث جلسات عرق لمدة 10 دقائق على مدار اليوم.للحفاظ على الدوافع ، ركز على هنا والآن. تشير الأبحاث إلى أن التفكير في فوائد التمرين على المدى القصير ، مثل مزاج أفضل ومزيد من الطاقة ، سيبقيك أكثر تحفيزًا من الأهداف طويلة المدى ، مثل الصحة الأفضل أو العيش لفترة أطول. تذكر أن تضع ملاحظة عقلية - أو حتى احتفظ بمجلة - عن شعورك بعد التمرين. خطوة أخرى ذكية: حدد الأهداف التي يمكنك الالتقاء بها. إنه شعور جيد وسوف يمكّنك من الاستمرار. تذكر أن أي قدر من التمارين أو فقدان الوزن أفضل من أي شيء على الإطلاق ، لذا احتفل حتى بالنجاحات الصغيرة. مشى ميل اليوم؟ أمر طيب لك! مجرد محاولة لمكافأة نفسك مع مانيكير بدلا من مغرفة من الآيس كريم. العمود: سهل (مجاني!) خطة لتخفيف الوزن
