ستاندوت بيوتي نوترينت: 9612 وحدة دولية من فيتامين (أ) ، أو 190 ٪ من فوائد آر دي أيه: الفوائد: القرع والجزر على حد سواء يصل فيتامين (أ) الخاص بك ، مما يساعد فروة رأسك على إنتاج زيت صحي للشعر اللامع. أنت أيضا بحاجة إلى فيتامين أ لإصلاح أنسجة الجلد.الأغذية المغذية: مصدر كبير من فيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. يحتوي هذا الحساء أيضًا على زنجبيل ، وقد ثبت أنه يساعد في صداع الشقيقة ، وتشنجات الدورة الشهرية المؤلمة ، وعسر الهضم والربو.

مكونات

  • 2 زيت زيتون بكر ممتاز
  • 8 أوقية بصل ، مقطع رقيق
  • 2 C مكعب مقشر ومقطّع الجزر (حوالي أربعة جزر متوسطة الحجم)
  • 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
  • 9 C من القرع المقشر والبذور المقطعة والمقطعة (حوالي 3 أنواع من القرع المتوسط ​​، 5 ½ رطل كامل)
  • 10 ج ماء
  • قاعدة حساء الخضار 6 T (مثل Minor أو Stouffer's أو Penzeys)
  • قرصة فلفل حريف (اختياري)

تجهيز



  • في وعاء الطهي ، تقلى البصل في زيت الزيتون على نار هادئة حتى تصبح شفافة.
  • يضاف الجزر ويقلى لمدة 10 دقائق. يضاف الزنجبيل وتقله دقيقتين.
  • يضاف القرع ، والماء ، وقاعدة شوربة الخضار ويُغلى المزيج.
  • تحول الحرارة إلى حرارة منخفضة متوسطة ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة. هريس مع خلاط عصا حتى سلس وخدمتها.
Calorie CountRecipe معلومات مقدمة من CalorieCount.com

يجعل 18 حصص .Courtesy من نمط الحياة 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.

What I eat when I'm sick (قد 2024).