تمكّن حركة الحزام وهيكل الماكينتين كل ساق من مساعدة الآخر أكثر من اللازم - حيث تقوم عضلات الفخذ الورك في ساقك اليمنى بإزالة الضغط عن جوتك الأيسر والعكس صحيح. وهذا يؤدي إلى "الكسل الغليظ". لا تحتاج إلى فرض حظر على المطاحن والإهليلجية ، ولكن إذا كنت تستخدمها على وجه الحصر ، فسوف تفوت على التنغيم تلك الكعك! بدلًا من ذلك ، أو بين هذا ، عليك أن تتدرب على أرض صلبة ، أو تلال ، أو سلالم ، وعندما تشغِّل جهاز الجريء ، انحرفت بنسبة 5 إلى 7 في المائة لإشراك الغنائم.

How to Get a Rounder Butt FAST (Full Glute Workout Plan) (قد 2024).