راقب براين جينيت ، مؤسس "Refine Method" ، يوضح كيفية تنشيط وثبات الجوانب الخلفية المستقرة.
المزيد من مقاطع الفيديو من أفضل المدربين:
Cassey Ho، Pilates instructor، blogilates.com
جرب تمرينات القوة البيلاتيس هذه لاستهداف الأكياس الخارجية وانتفاخ الفخذ الخارجي.
كريستين ماكجي ، مدرب اليوغا ، kristinmcgee.com
أمهات ليكون ، ومشاهدة كريستين يفسد اليوغا التحركات للحفاظ على شكل بعقب أثناء الحمل.
ماري هيلين باورز ، مؤسس الباليه الجميل
حركات مستوحاة من الباليه لرفع وشد بعقب ساغي .
نحن جميعًا على دراية بالأرجل الطويلة والسيولة الخالية من الدهون والعارضة من العارضات المفضلات لدى فيكتوريا سيكريت. الأجساد التي تحسد الحسد من هذه بنات رائع هي بعض من أكثر تحدثت عن "إلهامات الجسم" في هذه الصناعة. بالتأكيد ، تولد هذه الملائكة مع علم الوراثة المذهل ، ولكننا نميل إلى نسيان أن الكثير من العمل الشاق يذهب إلى جعل أجسامهم هي المعابد اللونية التي تفتخر بها صناعة النماذج ن
الصيف هو الاتصال ، فما هي أفضل الألوان الجديدة لتلك الأصابع التي تخطط للغوص في المحيط؟ يذكرنا أحدث ظلال الظفر بأصناف المرح الصيفية - الأناناس الدايكيري والشعاب المرجانية والسماء المشمسة. مهما كان مزاجك أو نزوةك ، فهناك لون جديد رائع أو عمر سعيد يمكن الاعتماد عليه. جرب هذه السرادقات ، المحايدة والمعدنية للمتعة. في الوقت المناسب حتى تتمكن م
