ما هو النادي الأهلي؟
باختصار ، فإن برنامج CrossFit هو "برنامج يعتمد على المجتمع ويستند إلى الأدلة ويستهدف تحسين اللياقة الفردية للصحة والقدرات الرياضية" ، وفقًا لما ذكره هوليس مولوي ، مالك نادي كروس فيت سانتا كروز ، وهو أول نادي رياضي في نادي CrossFit. يركز CrossFit على التدريبات الجماعية التي تتكون من تمارين وحركات متنوعة عالية الكثافة ، وتفتخر بأتباع متحمسين للغاية.
إذن ما الذي تنطوي عليه هذه التدريبات الجماعية؟
تتمحور كل جلسة من جلسات CrossFit حول تجريب اليوم (WOD) ، والذي يتكون مما يشير إليه موقع CrossFit على الويب باسم "الحركات الوظيفية المتنوعة باستمرار التي يتم إجراؤها بكثافة عالية". فكر في رياضة المشي ، الطعنات ، القفز بالقفز ، القفز ، الشد والجذب شكا وأكثر من ذلك. على سبيل المثال ، بعد الإحماء ، يمكن لـ WOD توجيهك لإكمال أكبر عدد ممكن من ثلاث تمارين مختلفة خلال 20 دقيقة.
يبدو شديدا. هل أحتاج إلى أن أكون "لائقًا" بالفعل لبدء تشغيل النادي الرياضي؟
"لا توجد شروط مسبقة لبدء تشغيل النادي الأهلي" ، قال مولي. "ابني البالغ من العمر ثلاثة أعوام يعمل مع" كروس فيت "ووالدتي البالغة من العمر 63 عامًا أيضًا." تشرح مولي أن CrossFit موجهة نحو "أي شخص وكل شخص جاد بشأن الصحة واللياقة البدنية" بغض النظر عن العمر. سيوفر مدرب CrossFit التدريب لمساعدتك في التعرف على المعدات والتمارين أثناء التجهيز. يمكن للمبتدئين أيضًا قراءة المزيد حول بدء تشغيل Crossfit على موقع ويب Crossfit Journal.
حسنا. كم من الوقت قبل أن أرى النتائج؟
يختلف مقدار الوقت بناءً على مدى التزامك الصارم بالبرنامج الذي أوصت به Molloy للمشاركة في التدريبات المقدمة من CrossFit من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع ، ويقول إن الأشخاص عادةً ما يرون النتائج خلال الشهر الأول.
أخبرني المزيد عن ألعاب الكروس فيت.
أطلقت ألعاب الكروس فيت لأول مرة في عام 2007 ، كمنافسة أعلن عنها ذاتيا للعثور على "الأرض على الأرض". تم تصميم الألعاب لاختبار مستويات اللياقة البدنية الشاملة للمتنافسين وتضم سلسلة من التحديات (التفاصيل غير معروفة للرياضيين حتى الحق قبل المنافسة) ، من سحب الشراع إلى تسلق الحبل بلا أرجل والمشي على اليدين. في كل عام ، تبدأ الألعاب بمسابقة مفتوحة عالمية لمدة خمسة أسابيع ، يتقدم فيها أفضل الرياضيين في كل 17 منطقة. المرحلة الإقليمية هي مسابقة لمدة ثلاثة أيام ، وتؤدي إلى المرحلة النهائية ، وألعاب Reebok CrossFit ، التي يتوج فيها أفضل 50 رجلاً وأفضل 50 امرأة للأصلح على الأرض. (أم ، شيء نطمح إليه؟
كيف يمكنني العثور على جيم CrossFit؟
للتأكد من أنك تعمل مع شركة تابعة تابعة لـ CrossFit معتمدين ، استخدم خريطة Finder Affiliate على موقع CrossFit على الويب.
