يمكن أن تكون الأومليت طريقة لذيذة لبدء يومك كوجبة إفطار أو غداء متوازنة. هيك ، حتى أننا نحب عجة جيدة لتناول طعام الغداء أو العشاء! ولكن اعتمادًا على ما تملأه ، يمكن أن يكون أيضًا قنبلة حرارية كاملة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الحفاظ على الأمليت جزءًا من خطة تناول الطعام الصحي.
1. اختيار اللحم أو الجبن.
أنت بالفعل تحصل على الكثير من البروتين في البيض ، لذلك انظر إلى اللحم والجبن كمكبرات لإضافة لمسة من النكهة - القليل يقطع شوطا طويلا. اختر أي واحد مناشدات أكثر. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة بعض الدجاج المشوي لموقف لم شمل الأمهات أو الأطفال ، أو اللباس بعض الخضار مع صريف خفيف من Gruyere أو ملعقة كبيرة من جبن الماعز.
2. إذا اخترت الجبن ...
اذهب بسهولة. تذكر ، سوف يذوب وينتشر ، لذلك لا داعي للذوبان. اختر جزءًا من القشطة أو استخدم كمية صغيرة من الجبن اللذيذ عالي الجودة الذي تحبه. يمكنك أيضًا تجربة جبن ريكوتا أو جبن الريكوتا ذو المزيج الجزئي لشيء مختلف قليلاً.
