إذا كان الشيء الوحيد الذي يمنعك من النوم كطفل رضيع ، فما الذي يجب عليك فعله؟ أولاً ، ارتاح في حقيقة أنك لست وحدك في هذه المعضلة. في المتوسط ، يفقد والد طفل جديد 400 إلى 750 ساعة من النوم خلال السنة الأولى. ما يقرب من 30 في المائة من الأطفال الصغار (من سنة إلى أربع سنوات) يطالبون بالتدخل الأبوي مرة واحدة على الأقل في كل ليلة. لا يمكنك ببساطة تجاهل المشكلة أو قفل نفسك في غرفة نوم عازلة للصوت. المواليد الجدد (من الولادة إلى أربعة أشهر) تصغير نشاط الليل: لا يعرف الأطفال حديثي الولادة أن النوم ليلاً للنوم ؛ فهم يستفيدون من معظم أوقات الراحة أثناء النهار وهم مستعدون للعب في الساعة الثالثة صباحاً. تجنّبوا الطفل المثير من خلال الغناء والموسيقى والضحك والضوء الساطع أثناء الوجبات الليلية وتغيير الحفاضات. استخدم وقت النهار فقط للعب. وسوف يؤدي إلى التكيف أسرع لجدول نهاري في نهاية المطاف. القضاء على الرضاعات الليلية عندما يكون مناسبًا: يجب على الأمهات المرضعات اللواتي يعانين من الإرضاع من الثدي أن تجمِّد حليبهن عندما يكون ذلك ممكنًا وأن يستعينن بمساعدة طرف آخر موثوق به لتولي بعض الوجبات الليلية. إن النوم المستمر أمر ضروري لرعاية الأمومة الجيدة ، حيث أن الحرمان من النوم سيؤثر على مزاجك وقوتك. أثناء نمو الطفل ، يجب التخلص من الوجبات الليلية من خلال عملية الفطام التدريجي. الأطفال الرضع (من خمسة إلى ثمانية أشهر) وضع جدول منتظم للنوم: تأكد من أن طفلك يحتفظ بجدول منتظم للنوم والاستيقاظ ، وأن يذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. خلال هذه المرحلة ، يمكن أن ينام معظم الأطفال طوال الليل ، وغالبًا لمدة ثماني ساعات. تجاهل الدعوات: إذا ركضت إلى رضيعك في كل مرة يصرخ فيها ، يتم تدريبك من قبل الطفل الذي يطلب منك ذلك. الرد على صيحات بصوت عال فقط سيجلب صرخات أكثر صخبًا عاجلاً. إذا استيقظ طفلك كثيرًا في الليل وهو يبكي من أجلك ، حاول أن تتجاهل المكالمات (طالما أنك تعرف أن الطفل آمن وجاف). سوف تجد أنه بعد عدة دقائق (لا يمكن تحملها) دقيقة سوف يهدأ البكاء وسوف يعود طفلك للنوم. قلل من مشاكل التسنين: في حين أن التسنين يمكن أن يسبب ألمًا رضيعًا بما يكفي لإبقائه مستيقظًا لعدة ليالٍ ، فلا ينبغي أن يكون سببًا لاضطرابات النوم الطويلة الأمد. من أجل الصحوة ذات الصلة التسنين في بعض الأحيان ، راحة الرضيع لفظيا وكذلك جسديا. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم لمدة تزيد عن أسبوع ، يمكن للطبيب وصف الدواء لتهدئة الالتهاب وتوفير راحة مؤقتة على الأقل. الأطفال الصغار (من تسعة إلى ثمانية عشر شهراً) قم بتأسيس بيئة نوم جيدة: تجعل الإضاءة الليلية أو الباب المفتوح الأطفال أكثر أمانًا. الحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم حوالي 65 درجة فهرنهايت. يمكن أن تتداخل غرفة ساخنة جدًا أو باردة جدًا مع أنماط النوم العادية. الطمأنينة والراحة: هذا هو العصر الذي يحدث فيه قلق الانفصال أولاً. ونتيجة لذلك ، يحاول العديد من الأطفال تأخير وقت النوم من خلال تقديم طلبات دائمة لوجودهم. هزاز طفل يخلق إيقاع مهدئ مواتية للنوم. ومع ذلك ، من الأفضل ترك غرفة النوم حتى لو كان طفلك ما زال مستيقظًا. بهذه الطريقة تتجنب إنشاء نمط من الاعتماد الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الطفل في النوم في وقت لاحق. توفير الوالد البديل: شجّعي التعلق الليلي بدمية أو حيوان محشي. عند الاستيقاظ في منتصف الليل سيشعر طفلك بالارتياح لوجود هذه اللعبة المألوفة. أطفال ما قبل المدرسة (من سنتين إلى خمس سنوات) شجعوا القيلولة: يمكن أن تؤدي قيلولة النهار في فترة ما بعد الظهر إلى منع التهيج في وقت متأخر من بعد الظهر عندما تكون آثار أي حرمان من النوم أكثر وضوحًا. إنشاء طقوس ما قبل النوم : طقوس وقت النوم تغرس الشعور بالأمان عند طفل صغير. عليك أن تقرر وقت النوم ، لكن اسمح لطفلك أن يقرر أي منامات البيجامة ، أو أي قصة تقرأها ، أو أي تهويدات تسمعها. تجنب الكوابيس: الكوابيس أحلام سيئة ويبدو أنها تحدث في كثير من الأحيان في هذا العصر. لا تدع طفلك يشاهد أفلامًا مخيفة ، خاصة تلك التي تتعلق بالأطفال ؛ في هذه السن المبكرة ، لا يزال الأطفال يواجهون صعوبة في فصل الخيال عن الواقع.
