الكلب لن يتوقف عن النباح ، ابنك المراهق يشرح كيف حصلت السيارة على هذا الدنت الجديد ولم تقم حتى بوضع حقيبتك بعد يوم قضيته على الكمبيوتر الخاص بك في المكتب. الشيء التالي الذي تعرفه هو أن الألم المستمر المزعج يسيطر على رأسك كفرقة مطاطية ضخمة ويرفض التخلي عن ذلك.

غالباً ما يعرف الصداع من نوع التوتر باسم "التوتر" أو "الصداع الإجهاد". وتخمين ماذا؟ يقول روبرت إس. كانكيل ، مستشار في قسم الأعصاب في كليفلاند كلينيك والرئيس السابق لمؤسسة الصداع الوطني: "الإجهاد هو أكثر مسببات صداع التوتر".



يمكن أن يساهم أيضًا القلق والاكتئاب والإرهاق والغضب غير المعلَن ، مثلما يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه العوامل الجسدية مثل وضعية ضعيفة ، أو طحن أسنانك ، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية أو الاصابة.

هذا الصداع ، الذي يؤثر على نحو 80 في المائة منا عند نقطة أو أخرى (خاصة النساء) ، هو في الواقع النوع الأكثر شيوعاً من الصداع.

واو الحقيقة

كثير من النساء يغفون للهروب من آلام الصداع الناتج عن التوتر ، ولكن وفقا لدراسة جديدة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الأرق المزمن ، الذي يمكن أن يسبب المزيد من الصداع. بدلا من ذلك ، حاول التاي تشي ، والذي ثبت أن يقلل من آلام الصداع.

في حين كان يتم إلقاء اللوم على الصداع من نوع التوتر على توتر العضلات في الرأس والرقبة (ومن هنا جاءت التسمية) ، فإن الدراسات تظهر أن السبب ليس دائما هو السبب. في الواقع ، تظهر اختبارات التصوير أن بعض الناس يعانون من هذه الصداع دون أي توتر أو تقلص عضلي على الإطلاق.



تشير الأبحاث الحديثة إلى أن المشكلة قد تكون تأثير الإجهاد على بعض المواد الكيميائية في الدماغ. هذه المواد قد تعمل بعد ذلك على مسالك الألم وتمنع الدماغ من كبت الألم ، وفقا للدكتور كونكيل.

WATCH VIDEO: صداع التوتر

إن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية هي في كثير من الأحيان خط الدفاع الأول ضد الصداع الناتج عن التوتر ، ولكن "تغيرات نمط الحياة يمكن أن تمنع العديد من الصداع من الحدوث في المقام الأول" ، كما يقول الدكتور كانكيل. "إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والحصول على نوم هانئ جيد ، واستراتيجيات إدارة الإجهاد ، ووضع جيد ، وغير ذلك من أساليب الفطرة العامة ، يمكن أن تحدث فرقا حقيقيا".

ثقف نفسك !!نصائح هامة لمن يعاني من صداع حاد و متواصل في الرأس ؟مع د محمد الفايد (قد 2022).