مستحضر التجميل الرائع : 0.57 ملغ من فيتامين ب 6 أو 28.52٪ فوائد ردياباي: كل من لحم الخنزير والباستا والقرنبيط جميعها تساهم في محتوى B6 الذي قد يساعد في تخفيف الإكزيما والتهاب الجلد. وعموما ، فإنه يعزز صحة الجلد. المغذيات: يمكن للبروتين أيضا أن يساعد الجلد عن طريق إصلاح أنسجة الجلد ومنع حب الشباب والتجاعيد. على الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، إلا أنه يحتوي على كمية أقل بكثير من الصلصات في أطباق المعكرونة. المكونات لحم الخنزير المتندل

  • 3 ملعقة طعام (ق) agave الرحيق
  • ملعقتان كبيرتان من خل نبيذ الأرز
  • 1 ملعقة طعام من الخل البلسمي
  • 1 ملعقة طعام (صل) صلصة طماري مخفّضة الصوديوم
  • 1 ملعقة صغيرة (ق) جذر الزنجبيل الطازج ، المبشور
  • 1 ملعقة صغيرة من الثوم مفرومة
  • 1 صغيرة (12 أوقية) لحم الخنزير المتن

سيشوان نودلز وبروكولي



  • 8 أونصة (ق) شعرية السباغيتي القمح الكامل
  • ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم الداكن
  • ملعقتان كبيرتان (صلصة صويا) مخففة الصوديوم
  • 1 ملعقة طعام من الخل البلسمي
  • 1 ملعقة طعام (ق) agave الرحيق
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار زيت السمسم الدسم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم مفرومة
  • 3 كوب (زهور) من الزهيرات البروكليّة ، مطهوّة على البخار أو محمّصة إلى أن تنضج
  • 1 كوب من البصل الأخضر مقطعة إلى شرائح

تجهيز

  • لحم الخنزير Tenderloin: الجمع بين جميع المكونات باستثناء قطعة صغيرة في طبق الضحلة وتخلط جيدا. ثم إضافة لحم المتن ، وتحول إلى معطف. قم بتبريد ما لا يقل عن 30 دقيقة أو حتى 4 ساعات. في هذه الأثناء ، إعداد سيتشوان الشعرية والبروكلي. (انظر الاتجاهات أدناه.)
  • لسيشيوان نودلز وبروكولي: طهي المعكرونة حسب اتجاهات العبوة. في هذه الأثناء ، في وعاء كبير ، قم بخلط باقي المكونات باستثناء القرنبيط والبصل الأخضر. اخلط جيدا. استنزاف الشعرية نضيف إلى الوعاء ونقلبه جيدًا. يضاف القرنبيط والبصل الأخضر. إرم مرة أخرى.
  • لطهي لحم الخنزير Tenderloin: حرارة الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. ضع قطعة من لحم المتن على ورقة الخبز.
  • صب التتبيلة في قدر صغيرة. جلب إلى يترك على نار خفيفة. اطهيها حتى تختفي إلى 3 ملاعق كبيرة؛ بارد 5 دقائق.
  • معطف لحم المتن مع نصف الخليط. اخبز 15 دقيقة.
  • بدوره أكثر من لحم الخاصرة. فرشاة المتبقية نقع الحد على المتن.
  • تواصل الخبز 15 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس الحرارة قراءة فورية في وسط المتن 150 درجة.
  • نقل إلى مجلس نحت. خيمة مع احباط واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق.
  • قطع عرضي في شرائح رقيقة. ترتيب الشعرية والقرنبيط على أربع أطباق التقديم. أعلى مع شرائح لحم المتن.
Calorie CountRecipe معلومات مقدمة من CalorieCount.com

وصفة وضعت من قبل برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.



طريقه طبخ الستيك البقري (قد 2024).