جرّب بعض التغييرات الطفيفة لتسطيح بطنك قبل أن تصاب بالجنون من خلال تمارين رياضية جذرية. هذه الأسرار الثمانية صحية سهلة peasy. انهم لا يطلبون ممارسة ، وأنها لن تجعلك تلتصق بنظام غذائي فقط البطيخ. تحقق من هذه الطرق الثمانية لتخسيس الخصر. المكافأة هي أنها سوف تعزز صحتك في نفس الوقت الذي تتخلص فيه من سخام البطن.
يقف مستقيما.
هنا سر: يمكنك نبرة معدتك بكل بساطة عن طريق الوقوف طويل القامة والجلوس على التوالي. الوضع الجيد هو طريقة غير مؤلمة لجعل الشكل الخاص بك يبدو بشكل أفضل وإشراك عضلاتك الأساسية في نفس الوقت. وقف التهدل!
تناول فنجان من جو.
ليس من المستغرب أن القهوة تقدم الكثير من الفوائد ، بما في ذلك تأثير مدر للبول معتدل يساعد على تحريك الأشياء في أمعائك. تتم مكافأة حركات الأمعاء العادية بطن مسطح. كوبك الصباح من جو الكافيين أيضا يخلص جسمك من الماء الزائد وبطن سخام.
استمع عندما يقول جسدك.
بينما نحن في موضوع الحمامات ، دعونا نتحدث عن الاستماع إلى إشارات جسمك. تجاهل الرغبة في القضاء على حركة الأمعاء وتدعو الإمساك. الإمساك يحفز سخام البطن ، ونحن لا نريد ذلك ، هل نحن؟ يوصي أطباء أمراض النساء بأن تعطي لنفسك وقتًا كافيًا في الحمام حتى لا تشعر بالاندفاع. حركات الأمعاء مهمة لصحتك وبطن مسطح.
تعزيز السباكة الخاصة بك.
مساعدة الجهاز الهضمي الخاص بك تكسير الطعام عن طريق تناول نظام غذائي غني ببكتيريا بروبيوتيك. البروبيوتيك هي البكتريا "الجيدة" الموجودة في الزبادي ، الكيمتشي ، الميسو ، مخلل الملفوف أو اللبن. جرب خدمة كل يوم. سوف يعطونك تمعنا المعدة عن طريق منع مشاكل الجهاز الهضمي.
مضغ.
على الأقل 10 مرات لكل لدغة من الطعام قبل أن تبتلع. يمكنك تخفيف الجهاز الهضمي من العمل الإضافي لكسر تلك اللقمة. سيكون لديك المعدة والأمعاء للقيام بهذه المهمة إذا لم أسنانك ، والتي يمكن أن تعطيك عسر الهضم الرئيسي ، والغاز والنفخ. تلميح: أبطئ عندما تأكل.
شرب المزيد من الماء.
هل تريد أن تخبر جسمك بماء الماء وتضيف ما يصل إلى أربعة أرطال غير مرغوبة حول الوسط؟ ننسى شرب كميات كافية من السوائل ، وسترى خصرًا أكثر سمكًا. تجنب الجفاف بتذكير نفسك بتشربة ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو سوائل أخرى كل يوم.
تناول المزيد من الماء.
تقرأ هذا الحق. الأكل بالإضافة إلى شرب حصتك اليومية من H2O سوف يحركك نحو هدفك 8-كوب في اليوم. كما أن الأطعمة المائية العالية مثل الفواكه والخضار في الحساء أو السلطة سوف تحد من الجوع.
اذهب المكسرات للمكسرات
قد يؤدي التضييق على المكسرات إلى تقليص حجم خصرك ، وفقًا للبحث. المكسرات سوف تملأك أسرع من غيرها من الوجبات الخفيفة لأنها عالية في الدهون الأحادية غير المشبعة. لا تنس أن تترك الملح. النسخة المملحة سوف تسهم في سخام البطن.
